Всъщност не исках да отслабна; Защо все пак опитвам; Първите ми успехи;
Защо трябва да отслабвате, когато се чувствате комфортно в кожата си? Не всеки трябва да има измервания на модели. Всичко започна с рутинен преглед от офталмолога.
Такъв преглед при офталмолог е досаден. Капките за разширяване на зеницата изгарят малко. Имам лошо зрение откакто съм роден. Следователно това разследване всъщност трябва да е нещо разбираемо за мен. Оставих го да се плъзне малко. Кой обича да ходи на лекар?
Сега седях там на стола за преглед и оглеждах ретината си. После дойде като чук:
„Г-жо Гим, имате малка тромбоза в лявото око. Нищо лошо. Ние можем да се справим с това. Като предпазна мярка обаче трябва да проверите кръвните си стойности и да направите ехография на сънната артерия. "
Бам! Това беше седнало.
Прегледът от семейния лекар показа: Каротидната артерия е наред, но нивата на холестерола в кръвта са твърде високи. Не очаквах това. Така че ще трябва да го направя до това Лазерно лечение на окото се опитват да намалят нивата на холестерола. Но как?
Отслабнете? Лекарят каза, че не теглото има нещо общо с предразположението.
Да, имам наднормено тегло! Ако сте висок 165 см, не бива да тежите 75 кг - и тенденцията се увеличава. Не мислех, че е толкова лошо.
Мразя диетите. Когато съм гладен, съм неприятен.
Промяна в диетата.
Вече бях постигнал голям успех с ниско съдържание на въглехидрати. В рамките на една година свалих почти 10 кг. Как работи това? Малко въглехидрати, много добри мазнини и много протеини. Това ще ви засити и ще отслабнете едновременно.
По някое време за съжаление отново изпаднах в стари навици. След това имаше пица от време на време. Не може да навреди. Пържени картофи? Човече, вкусни са. Картофена салата също. И всички вкусни неща като торти, гумени мечета и шоколад.
Е какво да кажа. 10-те килограма бързо се върнаха отново. И дори повече. Йо-йо ефектът отправя своите поздрави.
Връщам се към изпитани и верни методи и се връщам към ниско съдържание на въглехидрати. Сладкиши и сладкиши се предлагат само в изключителни случаи. От време на време парче тъмен шоколад с поне 85% какао.
В менюто има много риба и зеленчуци и постно месо. Рядко картофи или ориз. Вместо това, нискомаслена кварка с билки и чесън и подправка цацики.
Купих и този протеинов прах. Използвам го, за да направя шейк от около 300 мл мляко + 1 супена лъжица протеин на прах за закуска сутрин. Смесвам шейка с една супена лъжица пълнозърнести овесени люспи, една супена лъжица елда и две супени лъжици незабавни пълнозърнести овесени люспи. Има и няколко бадема и някои натрошени ядки от орехи. Това ви изпълва до обяд.
Иначе не ям хляб. Единственото нещо, което не правя без любимите си ролки за закуска, е през почивните дни.
Досега цялата работа дори е работила без специална спортна програма. От средата на януари съм свалила около 3 кг с този метод. В началото това може да не звучи много. Но това вече е по-малко забележимо от един размер дрехи. Защото много протеини и упражнения не само разграждат мазнините, но и изграждат мускули едновременно (разбира се само ако използвате мускулите!).
Да вървиш. Това е моят спорт в момента. Вместо да карам колело на работа, аз тръгнах на бърза разходка. Това са 2 км там и 2 км назад всеки ден. Също така искам да ходя повече, когато времето се оправи. За съжаление не съм лош спортист. Боже мой батут, който купих миналата година в момента е в ъгъла. Подовете в нашия апартамент са направени от дърво и следователно не са достатъчно стабилни. Така батутът отново излиза навън през лятото.
Движението така или иначе е важно. Така че от време на време навън в града.
Не се претеглям често. Това просто ме стресира и ме поставя под допълнителен натиск. Най-добрият начин да разбера дали съм отслабнал е по дрехите си. Отделям време.
След няколко месеца отново ще проверя кръвните си стойности, особено стойностите на холестерола. Но не бива да се надценява цялата работа. Не можете да магически премахнете разположението. Освен това има толкова много вкусни храни, които съдържат холестерол, като яйца и скариди, че обичам да ям.
И накрая, бих искал да благодаря на всички за техните прекрасни пожелания за благополучие. Стана ми наистина добре. Прекарах два дни в леглото с температура от почти 40 ° C. Сънят е известен като най-доброто лекарство.
Надявам се утре да се върна на работа разходка мога.
PS: Защото вече е споменато с благодарност в някои от вашите коментари: Купих различни добри масла, които съдържат ценни омега 3 мастни киселини. Освен всичко друго, конопено масло и ленено масло. Използвам тези масла за салати, а не за готвене, защото те не понасят топлина. Точно като зехтина. Почти всеки има зехтин в домакинството си. Използвам рапично масло за готвене и пържене.