Всяко пето дете е с наднормено тегло
Шоколад, кола, пържени картофи и други подобни с фатални последици
Така нареченото проучване KIGGS показа, че всяко пето дете в Германия е с наднормено тегло. Причините за това са много разнообразни: нездравословна диета, твърде малко упражнения и спорт, твърде много време пред телевизора и компютъра, но и психически проблеми. За да не се развали тялото, трябва да се направи преди всичко едно: бъдете физически активни! За деца с много наднормено тегло терапията може да помогне и дори да бъде забавна.
Много хора знаят това: някои хора могат да ядат толкова много, без да дебелеят, а други хора наддават на тегло, въпреки че вече са на диета. Все повече хора по света имат наднормено тегло. Такъв е случаят и с децата.
В проучването за здравето на децата и юношите в Германия, проучването KIGGS на института Робърт Кох (изследване на здравето на децата и младежите - „проучване“ е на английски и означава проучване) е установено, че дори всяко пето дете в Германия е с наднормено тегло Има. Затлъстяването означава, че тялото има повече телесни мазнини от нормалното, т.е.когато телесното тегло е много високо спрямо размера на тялото.
50 процента повече хора с наднормено тегло
Дали някой има наднормено тегло се определя от индекса на телесна маса BMI (индекс на телесна маса). ИТМ е мярка, с която се изчислява телесната маса на човек. Теглото се разделя на височината². Стойност между 18,50 - 24,99 може да се определи като нормална. От ИТМ над 30 се говори за затлъстяване (затлъстяване) или затлъстяване. Тогава коремът е много неестествено дебел.
ИТМ зависи също от възрастта и пола. Тъй като мъжете имат повече мускулна маса от жените и съответно по-висока нормална стойност на ИТМ. Хората, които спортуват много, особено тренировки с тежести, също имат повече мускули и следователно висока стойност на ИТМ, без да са дебели. За деца и юноши, които все още растат, този метод така или иначе е спорен, за да се определи тяхното „нормално тегло“. Виждате ли, изчисляването на ИТМ не винаги е много смислено и учените също не са съгласни колко е полезно.
Проучването на KIGGS от института "Робърт Кох" установи, че 15% от децата до три и 17-годишни в Германия са с наднормено тегло, от които шест процента са със затлъстяване, т.е. Това е приблизително всяко пето дете в Германия. В сравнение с последните десет години броят на децата с наднормено тегло дори се е увеличил с 50 процента, т.е. наполовина. Тревожно е.
Витамини и Ко вместо "бързо хранене"
Но затлъстяването не винаги е свързано само с преяждане. Много хора просто ядат погрешно нещо много. Те обичат да ядат готови ястия и това, което е известно като „бързо хранене“, защото мнозина нямат време да готвят или не го приемат. Например, те могат просто да поставят пица във фурната, когато тя "трябва да отиде бързо". Тази храна обикновено не е много здравословна и балансирана.
Съставът на храната трябва да е по-важен от скоростта. Така че храна, която съдържа всички важни хранителни компоненти: витамини, минерали, микроелементи и вода - и много важно: въглехидрати, мазнини и протеини.
Защото това са така наречените енергийни носители, т.е. хранителни компоненти, от които хората се нуждаят, за да произвеждат енергия. Тялото се нуждае от тази енергия, за да поддържа функции като дишане, кръвообращение и поддържане на телесната температура. Но хората също се нуждаят от тях, за да се движат, работят, храносмилат - тоест да живеят. Просто трябва да е "здравословната и правилна смес".
Мазнините не са лоши
Може да е изненадващо, че мазнините са съществена част от храната. Всъщност мазнините сами по себе си не са лоши. Зависи от количеството и вида на мазнините. Някои мазнини са нездравословни, но някои също са важни за разграждането на хранителните вещества в тялото.
Също така се радваме да хапваме твърде често, например сладкиши или чипс. Особено когато става въпрос за чипс, вие бързо изяждате цяла торба, защото просто не можете да спрете. Тъй като чипсът съдържа много мазнини, вие абсорбирате много енергия. Освен това човек вече не е гладен за това, което всъщност е здравословна храна. Така че остава с лека закуска.
Твърде малкото движение прави любовните дръжки
Ако не тренирате достатъчно през деня в допълнение към нездравословната диета, енергията не може да бъде "изгорена". Калориите, които сте консумирали по време на хранене, не се изразходват и „започват да работят“. Тоест, те се преобразуват в мастни резерви. Когато това се случва много често, по тялото се появяват любовни дръжки. Това често се случва на стомаха. И тъй като можете да посегнете там и да държите малка ролка в ръцете си, те често се наричат "пръстени за плуване" или "спасителни шайби".
Така че, ако спортувате малко, едва ли използвате никакви калории. Проучването на KIGGS също установява, че децата, които спортуват по-малко от веднъж седмично, са по-склонни да имат наднормено тегло. Вместо да играят на чист въздух или да ходят например в спортен клуб, те гледат по-дълго телевизия и дълго седят на компютъра - почти не се движат изобщо.
Дебелината може да ви направи самотни
Това е контур на дум. Всеки, който почти не се движи, става дебел, безволен и няма желание да се движи, защото дейности като изкачване на стълби, игра на футбол или плуване стават много по-напрегнати. Всяко движение отнема значително повече време от другите хора. Тогава такива деца (и възрастни) често биват маргинализирани, осмивани, закачани и срамувани от другите.
Често им е толкова неудобно, че вече не искат да излизат заради това. Теглят се все повече и повече, седят сами вкъщи, имат по-малко приятели, чувстват се самотни - и затова гледат телевизия по-често, играят много компютри и закусват. Така че яденето се превръща в вид успокояваща душа. Шоколадът е особено популярен за това. Шоколадът може да има развеселяващ ефект върху тялото, поне за кратко, защото активира производството на така наречените хормони на щастието. Хормоните на щастието, които предизвикват благополучие и чувство за щастие в нашето тяло, са допамин, серотонин и ендорфини.
Много упражнения помагат много!
Но да бъдеш дебел не е вредно само за самочувствието, то е особено вредно за здравето ти. Често срещаните заболявания при хората с наднормено тегло са високо кръвно налягане с риск от инфаркт и така наречения диабет. Но ставите на краката, коленете и бедрата също страдат от голямото тегло. Когато дебелите хора се движат твърде малко, мускулите атрофират. В резултат на това им липсва сила да носят телесното тегло. В резултат на това ставите могат да се износват по-бързо, т.е.
Но за затлъстяването може да се направи много. Човек трябва да се храни здравословно, затова обърнете внимание на балансирана диета. Упражнението е особено важно. Затова е важно да спортувате, например да ходите да плувате веднъж седмично, ако е възможно да отидете на училище или приятели с колело, вместо с кола, автобус или влак и просто да излезете на чист въздух. Също така е добре да редувате деня, например да се срещнете с приятели за кънки и футбол, вместо просто да играете заедно на компютъра. Ако планирате няколко часа упражнения на седмица, това може да помогне много.
Отслабвайте заедно с успеха
Терапията може да помогне и при деца с много наднормено тегло. Научавате се да отслабвате в процеса - под лекарско наблюдение. Дори ако се страхувате или се срамувате от това, подобни терапии са много добри. Проучването на Федералния център за здравно образование (BZgA) и Университета в Улм установи, че терапиите срещу затлъстяването при деца често са успешни. Повече от половината от анкетираните деца успяха да отслабнат с помощта на терапията.
За това има различни съоръжения, като "Powerkids" или "Moby Dick". Много деца се събират в тези институции, които имат същия проблем. И затова те знаят как точно се чувствате, не се дразнят и не се обиждат. Това прави упражненията много по-забавни. Освен това в тези съоръжения се научавате как да се храните здравословно и да готвите заедно. Всичко е много по-лесно заедно. След терапията, когато се върнете у дома, абсолютно трябва да работите за поддържане на теглото си, продължавайки да се движите и да се храните здравословно, в противен случай отново ще качите килограми. Родителите също могат да помогнат.
Сумата има значение
Друг проблем с наднорменото тегло е, че някои хора смятат, че са дебели, но всъщност не са. Вие се чувствате така, защото в списанията, в рекламата и по телевизията много хора винаги изглеждат много слаби, понякога изключително слаби.
Някои хора искат да бъдат също толкова слаби заради това. Но не всеки грам мазнини по тялото ви е лош. Тъй като мазнините образуват защитен слой под кожата. Това предпазва важни органи на тялото като бъбреците, черния дроб или дори мозъка от студ и механични влияния. Съществува и риск от симптоми на дефицит, ако постоянно спазвате едностранна диета или ако ядете твърде малко, защото смятате, че трябва да отслабнете.
Лекарят и философ Парацелз, роден в Швейцария, веднъж каза: "Всички неща са отрова и нищо не е без отрова. Само дозата означава, че нещо не е отрова." Така че зависи само от сумата. Докато не изяждате цял шоколад или цяла торба чипс всеки ден, добре е да закусите.
