Всяко начало е трудно Как да започнем с кардио тренировки - LOOX
В успешното предаване Sat.1 "The Biggest Loser" килограмите спаднаха и потта потече свободно. Самият победител Саки свали над 95 килограма - само за няколко месеца. Сега много зрители си мислят: и аз мога да го направя. Да, с LOOX!
В „Най-големият загубеняк“ 50 участници първоначално се бориха за място в обувния лагер под ръководството на Dr. Кристин Тайс (38). Кандидатите загубиха около един тон тегло в хода на програмата. LOOX сега ви помага да станете и ГОЛЯМ ЗАГУБИТЕЛ.
Перфектната кардио програма за начинаещи.
Публикация, споделена от SAKI The Biggest Loser 2018 (@ saki_the_biggest_loser_2018) на 22 април 2018 г. в 22:29 PDT
На първо място: моля, не копирайте всичко, което виждате в шоуто. Много от упражненията са за предавания - това е телевизионно предаване - и могат да се правят само защото участниците се грижат денонощно от екип от лекари. Така че, когато се впускате във фитнеса, не започвайте да търсите директно курса с автомобилните гуми. Започнете от малко!
Магическата дума във вашето обучение е приемствеността. Няма значение дали ходите на фитнес два, три, четири или пет пъти седмично - основното е, че ходите редовно на фитнес. Останете на линия и приемете неуспехите. Те идват и си отиват отново.
Вашата кардио тренировка, за да започнете!
Трябва да слушате тялото си и да изберете програма, която не натоварва прекалено ставите. В крайна сметка вие (все още) носите много тежест със себе си. Гребането или кростренажът са много подходящи за това. Бягащата пътека е за вас забранено.
В началото изберете по-кратки разстояния или периоди от време. Важно е да развиете основен фитнес. Увеличаването винаги е възможно и е по-забавно от намаляването. Стъпка по стъпка ще се приближите до дългосрочната си цел.
Най-големият треньор губещ Марейке Спалек на LOOX: „Всеки може да го направи. По принцип на мнозина им липсва план за ежедневието. "
Интензивност през интервали!
Дайте всичко, което имате - дори ако това са само няколко минути или повторения. Уверете се, че тренирате правилно. Тогава ще напреднете бързо. След като сте разработили основен фитнес, можете също да започнете да тренирате сила.