Всяка година отново; лятната диета; Клаудия Кухли; Алтернативен практикуващ; Натуропатична практика

Вестниците са пълни със светкавични диети, нови тенденции и много обещания. Обикновено килограмите падат с много дисциплина и чувство на глад в стомаха - но резултатът обикновено не трае дълго и в крайна сметка йо-йо ефектът удря.

Как можете да отслабнете по здравословен и устойчив начин?

Важно е:

Хранене редовно: предотвратява хипогликемия и по този начин предпазва от глад за храна. Освен това поддържа метаболизма. Гладът и хипогликемията сигнализират за извънредна ситуация за организма. Енергийният метаболизъм намалява и тялото получава само най-необходимата енергия.
Правилната храна: Нашата диета обикновено е не само с много високо съдържание на мазнини, но и с високо съдържание на въглехидрати. Ядем твърде много хляб, захар, тестени изделия и картофи, плюс захарни напитки, алкохол и бяло кафе. Често - особено тези, които са опитвали диети - ядат студена храна и по този начин допълнително инхибират метаболизма си.
Повишаване на основния метаболизъм: най-добрият начин да постигнете това - както всички знаем - е чрез упражнения. Тук е важно да намерите правилния спорт за себе си, а именно такъв, който е забавен и който не е нужно да се насилвате да правите. Независимо дали става въпрос за джогинг, разходки, фитнес зала или редовни разходки, всеки трябва да го изпробва сам. Редовността е важна.

Съвети:

Започнете деня си с добра закуска:
Б. Просо каша:

Добавете една част просо (2 пълни чаши яйца) към 6 части вода
Оставете просото да къкри бавно (приблизително 45 минути - също до 2 часа). Просото сега трябва да е подпухнало.
добавете сушени плодове или пресни плодове на вкус
подправете кашата на вкус: с мед и канела и малко тире сметана (това е малко по-кремообразно и има по-добър вкус)
На вкус могат да се добавят и няколко ядки

Вместо просо можете да използвате и ориз с къси зърна. Имате добра, обилна закуска, която ще осигури на тялото всички нужни хранителни вещества. Просото също съдържа много микроелементи и минерали (след кратко време можете да видите, че косата, ноктите и кожата стават по-красиви).

Яжте редовно плодове (без грозде или банани, те съдържат твърде много захар)
С готвени ястия трябва да намалите така наречените гарнитури (картофи, ориз, тестени изделия и др.) И да не ядете хляб в допълнение към ястията. Лека супа вечер или някои зеленчуци.
Ако всъщност жадувате за парче шоколад, торта, ...: поглезете се с нещо вкусно!
По-добре е да грешите малко контролирано, отколкото да ядете неконтролируемо, когато сте гладни!
Упражнявайте се поне 3 пъти седмично и бъдете търпеливи !

Устойчивата загуба на тегло се случва бавно, но стабилно.

Желая ви много успехи.

Ако имате въпроси по тази тема, обадете ми се.

Предлагам ви индивидуални хранителни съвети, отчитайки вашите цели и практичност в ежедневието.

Щастливи сме да обмислим съвместно дали лечението с акупунктура в подкрепа на промяна в диетата има смисъл за вас.