Всяка диета има странични ефекти

Всяка диета има странични ефекти. Кетогенната, палеолитната и диета на Дюкан са много популярни през последното десетилетие. В допълнение към относителния им успех по отношение на обещаната загуба на тегло, те са подчертани и за неприятните странични ефекти, които причиняват.

Диетите често се предлагат като ефективен начин за отслабване и поддържане на здраве. Някои се фокусират върху ограничаването на калориите, други върху намаляването на въглехидратите, а трети върху размера на порциите. Въпреки всички налични опции, степента на затлъстяване в западните страни не пада.

Не е заради липсата на тестове: според уебсайта She Knows 56,4% от американците са заявили, че са тествали диета през последната година. И с основание, същото проучване показва, че 95% от диетите се провалят. Повечето хора, които ги опитват, възвръщат теглото си за една до пет години.

Не само е ясно, че никоя диета няма да работи за всички, но също така е ясно, че това не е дългосрочно решение за поддържане на балансирано тегло. В допълнение към тази неефективност при постоянна загуба на тегло, има последствия за всяка диета.

Всяка диета има странични ефекти. Кетогенна диета

Използвана от векове като модерно решение за лечение на деца с епилепсия, кетогенната диета се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Тя ви позволява да консумирате малък брой въглехидрати, така че тялото да изгаря мазнините, за да ги превърне в енергия. Този процес е известен като кетоза.

По-конкретно, това включва намаляване на консумацията на плодове, зърнени храни, зеленчуци, тестени изделия и ориз и замяната им с храни с високо съдържание на мазнини и протеини. Много експерти обаче предупреждават срещу този тип диета, която е с много високо съдържание на мазнини. Някои хора се оплакват от грипоподобни симптоми, липса на енергия, задух и лоша умствена функция.