Как да загубите 4 трика по време на работа, когато имате изключително натоварен график - постно или дебело
Заседналият начин на живот, който е свързан с продължително седене, е важен рисков фактор за много опасни заболявания, от сърдечно-съдови и чернодробни до диабет и затлъстяване. Ако сте в категорията на тези със заседнала работа, към която е добавена адска програма, с малко свободно време и искате да отслабнете, започнете, като направите някои промени точно на работното място - храна, а не няма повече.
1. Стойте далеч от автоматите
Заседналият начин на живот, който предразполага към натрупване на излишни килограми, е свързан с редица други навици, които включват консумацията на калорични (и нездравословни) храни. Неприятната част, когато прекарвате поне 8-9 часа в услугата, е, че особено в критични дни, когато имате много работа, е лесно да преминете към невдъхновен избор на храна ... като тези в автоматите.
Изследване, проведено във Вирджинския технически университет в САЩ, освен това разкрива, че големият брой такива автомати по време на работа е свързан с консумацията според газираните напитки - които вече знаете, че са истински „калорични бомби“. Така че, ако сте решени да отслабнете, започнете, като кажете не на изкушенията от този тип и вместо това изберете ...
2. Дръжте здравословните храни под ръка
За здравословни, пълноценни и нискокалорични храни, които са от съществено значение, за да имате предвид. Пресните плодове и зеленчуци (моркови, целина) са вдъхновен избор, както и мазните плодове - но внимавайте да не злоупотребявате с последните, тъй като те са много калорични (10-11 кашу, 2 супени лъжици фъстъци или 15 бадеми общо 100 калории).
3. Елате у дома с пакета
Друг начин да преодолеете изкушението да ядете опасни за вашата фигура храни е да приготвите обяда си у дома. Лесно е да се разбере защо: по този начин можете да контролирате размера на порцията (като е добре известна тенденцията да се яде всичко от чинията, проблематична в случай на големи порции) и особено съдържанието на вашия обяд (малка порция месо, придружена от много зеленчуци, например).
4. Правете почивки за упражнения
Връщайки се към заседналия начин на живот, той може да се бори с малки стъпки, дори ако не сте любители на физическата активност. По-конкретно, за да отслабнете, на сутринта можете да се изкачите по стълбите до вашия офис и през деня да правите почивки от няколко минути на всеки час, за да направите малко упражнения. Освен това, ако сте свикнали да ходите на работа с кола, помислете дали да не го паркирате допълнително, или да го замените с обществен транспорт или, в идеалния случай, да карате колело.