Всяка диета има странични ефекти • Здравейте Яш •
В допълнение към сравнително ниското си обещание за успех, те се открояват със страничните ефекти, които причиняват.
Всяка диета има странични ефекти! Кетогенната, палеолитната и диета на Дюкан са много популярни през последното десетилетие. В допълнение към сравнително ниското си обещание за успех, те се открояват със страничните ефекти, които причиняват.
Диетите често се разглеждат като ефективен начин за отслабване и поддържане на здраве. Някои се фокусират върху ограничаването на калориите, други върху намаляването на въглехидратите, а трети върху размера на порцията. Въпреки всички налични опции, степента на затлъстяване в западните страни не намалява.
Не е поради липса на изпитания: според She Knows 56,4% от американците са заявили, че са опитвали диета през последната година. И, с основание, същото проучване разкрива, че 95% от диетите се провалят. Повечето хора, които ги опитват, възстановяват загубеното тегло в рамките на една до пет години.
Не само е ясно, че диетите не работят за всички, но е ясно, че те не са дългосрочно решение за поддържане на балансирано тегло. Но в допълнение към тази неефективност при устойчива загуба на тегло, има и отрицателни последици за всяка диета.
Всяка диета има странични ефекти: кетогенна диета
Използвана от векове като крайна мярка за деца с епилепсия, кетогенната диета се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Тя ви позволява да консумирате малък брой въглехидрати, така че тялото да изгаря мазнините, за да ги превърне в енергия. Този процес е известен като кетоза.
По-конкретно, това означава намаляване на консумацията на плодове, зърнени храни, зеленчуци, тестени изделия и ориз и замяната им с храни с високо съдържание на мазнини и протеини. Много експерти обаче предупреждават срещу този тип диета, която е с много високо съдържание на мазнини. Някои хора се оплакват от грипоподобни симптоми, липса на енергия, лош дъх и лоша умствена функция.
Палеолитна диета
В ерата на палеолита хората са имали коренно различна диета от нашата. Следователно палеолитната диета се състои в елиминиране на рафинирана захар, млечни продукти, бобови растения и зърнени храни от плочата, за да се консумират само продуктите, налични по времето на нашите предци. Изследванията показват, че тази диета повишава ефективността на инсулина и подобрява контрола на диабета. Но това може да доведе до ниска кръвна захар при някои хора, може да причини лош дъх, липса на енергия и диария.
Всяка диета има странични ефекти: диетата на Дюкан
Класирана сред по-малко балансираните диети, за разлика от средиземноморската диета, диетата Dukan се основава на консумацията на много протеини за отслабване. Развива се в четири фази, вариращи от диета, богата на протеини с овесени трици, до постепенно въвеждане на зеленчуци и въглехидрати.
Подобно на другите диети с ниско съдържание на въглехидрати, диетата на Дюкан може да причини умора, лош дъх и неприятни симптоми. Разнообразието от храни, разумна порция и редовно упражнение остават най-известните начини за поддържане на форма и здраве.