Всичко започва с храната! Диета, която премахва акнето
- Евгения Йон
- 22 май 2019 г. 2 минути четене
Акнето е състояние, причинено от запушени кожни пори. Под него се натрупват мазни вещества, наречени себум. Той насърчава появата на бактерии и възпаление. Диетата при акне и пъпки ще ви помогне да прочистите проблемната си кожа и части от тялото.
Какво е акне
Комедоните се появяват поради запушени пори. Появяват се бактерии и инфекции, които причиняват възпаление на кожата, след това образуването на комедони. Малко са изследванията, които потвърждават връзката между групите храни и акнето. Високите нива на мазнини могат да повлияят на хормоните, които по-късно влошават акнето и пъпките.
"От хранителна гледна точка е установено, че някои храни и течности изострят симптомите на акне. Затова хората с това състояние трябва да избягват храни, които влошават акнето: рафинирана захар, животински мазнини и хранителни добавки. ", обясни диетологът Лигия Александреску.
Диета при акне и пъпки
Специалистите по кожа и кожни проблеми са направили списък с храни, посочени и противопоказани. Те твърдят, че кожата трябва да бъде добре витаминизирана и хидратирана. Какво можете да ядете:
- 20-30 грама фибри, всеки ден, за прочистване на дебелото черво и елиминиране на токсините от тялото.
- диета с ниско съдържание на мазнини
- избягвайте да ядете фъстъци (води до влошаване на акнето)
- Избягвайте йодни продукти, особено йодирана готварска сол
- Избягвайте млечните продукти с високо съдържание на мазнини
- изключват преработените въглехидрати (бонбони, кисели безалкохолни напитки и сладкиши) - повишава нивото на инсулин в кръвта и увеличава нивото на хормоните, които причиняват акне.
Какво ви е позволено да ядете в диетата си срещу акне
- Рибеното масло помага да се спре. Омега 3 мастните киселини са от съществено значение за кожата.
- яжте яйца, пълнозърнести храни и гъби (съдържат цинк, който избледнява акнето).
- яжте храни с нисък гликемичен индекс (плодове, зеленчуци, постно месо и др.).
Какво лекува акне
- Витамин А намалява производството на себум и възстановява кожата
- Витамин В6 правилно метаболизира протеини, мастни киселини и захари
- селен за намаляване на възпалението и заздравяване на кожата (също образува колаген)
- цинк за хормонален баланс и регенерация на тъканите
- хром за намаляване на инфекциите и лечението им
"Много предварителни доказателства сочат, че маслото от зелено чаено дърво има такъв антимикробен ефект и намалява акнето след последователно лечение в продължение на поне 3 месеца.", каза диетологът.
7 бързи храни против акне
- зелени
- черупки
- кисело мляко
- черен шоколад
- храни с вода и бета-каротин (краставици, моркови, сладки картофи, пъпеши, магданоз, червени чушки, броколи, спанак, маруля, кайсии)
- водата
- малко алкохол