Всичко за триглицеридите
Подобно на холестерола, триглицеридите са липидни съединения (мазнини) в нашето тяло. Ако триглицеридите са от съществено значение за нашата добра енергия, когато нивото им се увеличи твърде много, трябва да бъдем внимателни. Ако харесваме поезията, можем да ги наречем и триацилглицерили или триацилглицериди, но на езика на страната ни ги наричаме триглицериди.
- Как да избегнем излишъка ?
- Добри жестове, за да бъдете privitégier
- От каква скорост да се притеснявате ?
- Как да прочетете резултатите от кръвните тестове
- Какви лечения за справяне с излишните триглицериди ?
- За да поддържате добро здраве
- . И за да се движите, изберете хубав тоалет !
Какво представляват триглицеридите ?
Триглицеридите са изградени от мастни киселини и се съхраняват в мастната тъкан (мазнини). Те се произвеждат от нашето тяло в тънките черва и по време на разграждането на бързи захари от черния дроб.
Когато те обикновено присъстват в тялото, те ви позволяват да бъдете в добра форма: те са един вид резерв на гориво, на енергия.
Когато ядете твърде много бързи захари или пиете твърде много алкохолни напитки, нивата им се повишават в кръвта. Ако станат твърде обилни, те са рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Как да избегнем излишъка ?
Всъщност, нивото на триглицеридите в тялото ни е пряко свързано с това, което ядем.
Парадоксално е, че докато триглицеридите са мазнини, те най-вече зависят от захарите, които ядем, много по-рядко могат да бъдат зависими от мазнините. Често прекомерната им честота е пряко свързана с наднорменото тегло и заседналите. Така че, веднага щом кантарът посочи няколко излишни килограма, верният отговор е: диета и спорт.
Диетата, в този случай, означава избягване на бързи захари.
Бъдете внимателни, обаче, противно на някои вярвания, бързите захари не се съдържат само в бонбони или сладкиши. Също така се съдържа в хляб, преварени тестени изделия, в картофи (особено картофено пюре) или преварен ориз. И това се обяснява: твърде дългото готвене „смила“ нишестето и произвежда бързо усвояващи се въглехидрати.
Решението: Когато ядете тестени изделия, най-добре е да ги готвите ал денте. Когато ядете картофи, препоръчваме да ги приготвяте заедно с малки зеленчуци, в сеялка. За ориз, като тестени изделия, трябва да предпочитате леко хрупкаво готвене.
Също така се пазете от алкохол, който е ферментирала захар и плодови сокове. Фруктозата в плодовете помага за повишаването на триглицеридите, а още по-лошо е при захарните газирани напитки. Като цяло е по-добре да предпочитате цели плодове пред сок и да пиете вода, когато сте жадни.