Всичко за средиземноморската диета - Бизнес съобщения
Категории
- селско стопанство
- застраховка
- Автоматичен
- банки
- търговия
- строителство
- Консултации
- КСО
- Култура
- Образование
- Енергия
- Събития
- Финансово счетоводство
- ХОРЕКА
- Недвижим имот
- промишленост
- ИКТ
- Медии/Комуникация
- заобикаляща среда
- НПО
- онлайн
- Възможности
- производство
- НИРД
- Здраве
- Услуги
- Започвам
- Проучвания/анализ
- транзакции
Календар
Всичко за средиземноморската диета
Тази седмица стартирахме поредица за 10-те най-ефективни диети. В предишната статия ви представихме диетата на Abs, създадена от Дейвид Цинценко, която се състои в спазване на диета, но и програма за упражнения, след което през първите две седмици ще отслабнете с около 12 килограма. И след шест седмици ще имате тонизиран корем.
Продължаваме поредицата от 10-те най-ефективни диети със средиземноморската диета. Тази диета се състои по-скоро в създаването на здравословен начин на живот, отколкото в спазването на строга диета. Средиземноморската диета се основава на храни, специфични за страните, граничещи със Средиземно море (оттук и името на тази диета).
Какво представлява средиземноморската диета
Средиземноморската диета, въпреки че може да варира, повече или по-малко, в зависимост от страната, от която идва, се основава на съставка, специфична за всички съседни на Средиземноморието страни: зехтин. Освен зехтина, друга съществена съставка на тази диета е червеното вино. Средиземноморската диета не се фокусира върху спазването на ежедневна диета, а по-скоро върху храни, които трябва да се консумират в съответствие с тази диета. В същото време средиземноморската диета включва практикуване на редовни упражнения, като сърдечно-съдови упражнения.
Средиземноморската диета се основава на пирамида, в която са представени храните, които трябва да се консумират след тази диета, в какво количество, с каква честота, както и физическите упражнения, които поддържат здравословния начин на живот. По този начин средиземноморската диета включва храни като: месо (червеното месо се консумира умерено, няколко пъти месечно), сладкиши (препоръчват се сладкиши с естествени подсладители; консумира се и няколко пъти месечно); яйца, органично месо, риба (ядат се няколко пъти седмично); сирене, кисело мляко (във варианти без мазнини), зехтин, плодове, зеленчуци, боб, ядки, тестени изделия, ориз, царевица (те са включени в ежедневната диета). Между основните хранения се препоръчва да се консумира вода или вино (умерено).
Какво представлява средиземноморската диета?
Средиземноморската диета се състои в наблюдение на вариациите в състава на ястията според пирамидата. Също така, средиземноморската диета включва физически дейности, предназначени да изгарят калории и да ви поддържат във форма, но също така да създаде общо състояние на благосъстояние: сърдечно-съдови упражнения (поне 30 минути дневно), танци, ходене и т.н.
Как работи средиземноморската диета?
Храните, които тази диета включва, освен че са изключително здравословни, съдържат и нисък процент мазнини. Тъй като средиземноморската диета насърчава консумацията на естествени храни, избягват се химикали, добавки, багрила, тези, които следват тази диета, се радват на по-здравословен начин на живот. И подкрепата за физическа активност подкрепя този начин на живот.
Средиземноморската диета има много предимства. Според специалистите тази диета предотвратява сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, астма и други алергии, както и метаболитен синдром.
Средиземноморската диета се основава на консумацията на зехтин. Точно поради тази причина е добре да купувате този продукт от надеждни източници. Зехтинът съдържа и вещество, наречено афлатоксин, което е канцерогенно. Средиземноморската диета включва консумацията на ядки и фъстъци. Хората, алергични към тези храни, трябва да ги избягват.
Преди да спазвате каквато и да е диета, препоръчително е предварително да се консултирате със специалист, за да ви насочи към това, което е най-добро за вашето тяло.