Всичко за скуош здравословен и забавен спорт Румъния Либера
Ако досега не сте чували за скуош, трябва да знаете, че той е обявен за най-здравословния спорт в света, според класация на списание Forbes през 2003 г. Критериите, по които той е кръстен, включват сърдечно-съдова издръжливост, мускулна сила, брой изгорени калории, гъвкавост и риск от инциденти.
Кристина Борбели 0 коментара
Ако досега не сте чували за скуош, трябва да знаете, че той е обявен за най-здравословния спорт в света, според класация на списание Forbes през 2003 г. Критериите, по които той е кръстен, включват сърдечно-съдова издръжливост, мускулна сила, брой изгорени калории, гъвкавост и риск от инциденти.
Скуошът е спорт, който може да се играе от двама души и се провежда в стая с четири стени, едната от които е направена от стъкло. Това е комбинация от тенис и бадминтон. Имате под ръка гребло и гумена топка. Топката може да бъде изпратена от противника до всяка от четирите стени, стига да докосне средната стена. Всеки от играчите на свой ред връща гумената топка, докато един от тях не загуби траекторията си и вече не може да я удря. Играе се в три сета от по 11 точки.
Това е динамичен спорт, който развива рефлекси и изисква добро физическо състояние.
Размерът на зала за скуош е между 9,75 метра дължина х 6,4 метра ширина. Колко калории изгаряте след игра на скуош? Един час тиква може да изгори между 700 и 1000 калории, което е някъде около 70% повече от час тенис. По време на играта правете максимално кардио упражнения, които укрепват сърцето и мускулите на ръцете, седалището и краката.
Това е спорт, който си струва да опитате поне веднъж, за да се убедите колко лесно е да се забавлявате, докато правите усилия.