Всичко за SI, индекса на ситост
Един от основните проблеми с диетата или рязането за тези, които практикуват тренировки с тежести, това е глад. Звучи просто, но трябва да се признае, че гладът е бариера, която може да изглежда поразителна за някои хора. Това е и една от основните причини за отпадане на плановете.
Току-що погълнахте чинията си с пиле и зелен фасул, но все още сте гладни. Става непоносимо до степен, че се хвърляте на много богата закуска. В някои случаи това е достатъчно. Нарушението е открито и става невъзможно спазването на диетата.
Рибено масло - OMEGA 3
Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
- Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
- От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
- Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
И все пак има решение за ограничаване на глада. За това трябва да обърнем внимание Индекс на ситост храните, които ядете.
Какво представлява индексът на ситост ?
Дълго време се смяташе, че ситостта, тоест изчезването на чувството на глад, се появява по-бързо, само ако консумираната храна е много калорична. Това обаче не е напълно вярно. Яденето на висококалорични храни всъщност по-лесно потушава глада. Но, това не е единственият критерий, който се намесва в ситостта.
Много изследвания показват, че различните хранителни вещества (протеини, въглехидрати и мазнини) имат различно въздействие върху чувството на глад. И, което е парадоксално, именно протеините, които въпреки това са по-малко калорични от липидите, имат най-мощния потискащ апетита ефект.
Друг интересен момент, влакната, които са несмлени елементи, също имат силна роля в ситостта. С други думи, има и друг начин за бързо потушаване на глада, отколкото да ядете много калории. Става въпрос за консумация на протеинови храни и/или пълни с фибри.
Тук идва индексът на ситост. Този индекс показва потенциала за потискане на апетита на храните, като взема предвид всички тези параметри.