Какви са ползите от практикуването на Power Power йога
практикуване PowerYoga е идеален начин за съчетаване на умствените, физическите и духовните ползи от йога с интензивни упражнения.
Трябва обаче да внимавате да не прекалявате с упражненията, пренебрегвайки основните принципи на йога.
Ето няколко съвета в това отношение:
Изберете правилния час от деня. Можете да практикувате силова йога сутрин, тъй като това ще ви даде достатъчно енергия за целия ден. Опитайте се да комбинирате сутрешните упражнения с вечерните, защото те ще ви гарантират спокоен сън и добър старт за следващата сутрин.,
Научете се да дишате. Упражненията за силова йога се основават на правилно дишане, което ще ви помогне да поддържате определен ритъм, да знаете границите си и да научите здравословни навици. Ако дишането и позициите ви са перфектно синхронизирани, ще можете наистина да усетите полезните ефекти от практикуването на силова йога.
Започнете с лек ритъм и постепенно го усилвайте по пътя. Много хора практикуват силова йога за ползи за здравето или просто за упражнения, но тези ползи постепенно се придобиват с течение на времето. Не се обезсърчавайте, ако почувствате необходимост от почивка по време на такава тренировка. Много е важно да дишате правилно и да сте наясно, че с времето ще придобиете издръжливост.
Поставете цели и реалистичен график. Преди да се запишете в клас по силова йога или да закупите DVD, за да практикувате йога у дома, препоръчително е да определите какво искате да постигнете, като го направите. В зависимост от тази цел (обучение за поддръжка, повишена гъвкавост или облекчаване на стреса), ще можете да избегнете мускулна треска и преумора.
Изберете курс или метод за практикуване на силова йога у дома в зависимост от целта и стила на йога. След като сте си поставили целите, потърсете подходящ клас по силова йога. Ако искате да практикувате йога у дома, изберете DVD според вашите нужди.
Ако сте избрали силова йога, защото леко губите търпението си, би било препоръчително да изберете междинни курсове. Препоръчително е първо да научите основни позиции и движения и едва след това да се запишете в курс за напреднали начинаещи или междинни, който включва хармонизиране на дишането с физически движения.
След енергична тренировка е препоръчително да влезете в савана, медитативно състояние, както следва:
- Легнете по гръб с леко разтворени крака и длани с лице към тялото.
- Оставете краката си меки и затворете очи.
- Поемете дълбоко въздух и се съсредоточете върху дишането си.