Всичко за RPM - Elle

RPM е колоездене на закрито (прочетете „отвътре“) с треньор, музика и забавни светлини. Принципът: въртене на педал в група, докато следвате хореография. Погледнете този нов начин за каране на колело, който е хит във фитнеса.

което трябва

RPM, какво означава това? Определение

RPM означава „обороти в минута“ или „въртене в минута“, което е единица скорост, която измерва броя на оборотите, извършени с педалите за 60 секунди. Тази концепция идва директно от Съединените щати и е проектирана от Les Mills (компания, създадена от спортист и произхода на други дисциплини като Body Pump).

RPM, как работи? Пример за урок по музика

RPM е хореографиран курс за колоездене на закрито. Малка особеност: тя се провежда на тъмно с разноцветни светлини, които никога не спират да се движат. Малко като каране на колело в нощен клуб ... Обикновено трае 45 минути. Хореографията, изпратена от Les Mills до спортните клубове, е предварително измислена от спортисти и лекари. Променя се на всяко тримесечие, но структурата остава същата: въртим педал на седем песни и редовно се отдаваме на фазите на възстановяване.

1. Началото: 5-минутна загрявка

2. Каденсната песен: редуваме бягане на скорост и катерене (караме колело изправено, докато ставаме от седлото, сякаш на истински наклон), подготвяме тялото за усилията.

3. Хълмистият терен: влизаме в съпротивата.

4. Смесен терен: редуваме катерене и бягане със съпротива.

5. Изпитанието на времето: това са различни времена на ускорение.