Всичко за предимствата на медитацията за здравно списание

Медитацията е духовна практика от източен произход. Става въпрос за отпускане на ума ви, за да достигнете състояние на повишено внимание. Често се препоръчва срещу стрес. Какви са основните му принципи? От къде е тя ? Как да го практикувате? Ние правим равносметка.

Какъв е произходът на медитацията ?

От латинското meditatio, което означава „подготовка“ или „размисъл“, медитацията обозначава духовна практика от предци с източен произход. В будистката традиция е предвидено да насърчаване на ясновидството да трансформираме връзката си със света.

Във Франция практиката на медитация постепенно се утвърждава през 50-те и 60-те години на миналия век благодарение на подновения интерес към духовните подходи от източен произход. Научното изследване на ползите за здравето от медитацията започва в края на 20-ти век и началото на 21-ви век.

Какво е медитация ?

Според принципа на медитацията, паузите в ума са необходими за психическото и физическото здраве на човека. Умът, твърде често (предварително) зает със ситуации, емоции, спомени, вече няма време смилайте информацията и развивайте чувство за внимание. Това внимание обаче е необходимо, за да се управляват проблемите, безпокойството и да се развие по-голямо присъствие тук и в себе си.

Човекът, който желае да медитира, се концентрира върху обект, звук или нещо друго, което може да привлече вниманието им достатъчно, за да не се разсейва от мислите. Целта е давземете определено отпускане, където приемате, за да видите как емоциите ви се разгръщат, без да ги държите. Това би позволило да се открие истинската му същност.

Какви са ползите от медитацията ?

Медитацията е практика да се даде почивка на ума и идеите, които генерира. Той не само помага за изостряне на вниманието ни, облекчава обсесивно-компулсивното разстройство, но се препоръчва и за борба срещу стреса и безпокойството. Като такива те са ефективни за предотвратяване на тревожни и депресивни рецидиви при немощни хора. Всъщност това би насърчило мозъчната дейност в области, свързани с положителни чувства (радост, любопитство, ентусиазъм, гордост и т.н.).

Но медитацията също може да помогне хора с хронични патологии или патологии, включващи заплаха за жизнената прогноза (бъбречна недостатъчност, рак). Това също би предотвратило сърдечно-съдови нарушения и би укрепило имунната ни система.

Има ли противопоказания за медитация ?

Медитацията е за всички, включително и за децата. Към днешна дата няма противопоказание за практикуване на медитация. Въпреки това, хората, страдащи от психични разстройства, се съветват да потърсят съвет от своя лекар, който ще посочи най-подходящата медитация.

Какви са различните видове медитация ?

Медитация на внимателност

Използва се в медицината, особено в психиатрията или в работилници за намаляване на стреса. Това позволява да се получи a стабилизиране на мисълта като обръщаме умишлено, неосъждащо внимание на настоящия момент и на всичко около нас, отвън (звуци) и отвътре (паразитни мисли). Той е кодифициран и е обект на много медицински изследвания.

Будистка медитация

Състои се от няколко подхода, като трите основни са:

зазен медитация: произхождащ от Япония, той се основава на изискването за поза на лотос, което би позволило обединението на тялото и ума;
медитация на випасана: първоначално от Югоизточна Азия, това означава „да виждаш ясно и дълбоко“;
Тибетска медитация: медитация от алтруистична перспектива, чийто посланик е Далай Лама.

Трансцендентална медитация

Счита се за техника на релаксация и личностно развитие за постигане на абсолютно съзнание, което надхвърля други нива на съзнание. Счита се, че е доста отделно от практиката на медитация от някои специалисти.