Всичко за мускулната треска!

Неприятните мускулни крампи след тренировки могат да бъдат отстранени чрез подходящи методи, но най-добре е да се предотврати.

Ако искате да влезете във форма до началото на пролетта, време е да се включите в редовни упражнения. Ако обаче не получим правилния подход към спорта, към нас ще се присъедини неудобен тренировъчен партньор: мускулни крампи. Това се случва главно при онези, които не са спортували или са спортували редовно преди и се изправят направо от бюрото и се хвърлят в поредица от тежки тренировки. Въпреки това, дори и най-здравите спортисти могат да получат мускулна треска след по-интензивно упражнение или нова форма на упражнения.
Ако почувствате мускулни спазми след тренировка, можете да сте сигурни, че работите достатъчно усилено. Разбира се, няма нужда да се стремим към непрекъсната мускулна треска и дори е по-добре да я предотвратим, като съставим разумен план за тренировка, тъй като може да предизвика много неприятни симптоми. В резултат на безразсъдно, внезапно започнато или прекалено напрегнато обучение, мускулната треска може да се развие до такава степен, че спортистът да има малко време за упражнения, дори да не тренира. В екстремни случаи подобно претоварване на тялото ни може дори да предизвика повишаване на топлината.

Възможна причина за мускулна треска

Млечна киселина: Общото обяснение е, че млечната киселина, която се натрупва в мускулите в резултат на упражнения, е отговорна за мускулната треска. Това съединение се образува в анаеробно състояние, т.е. състояние с дефицит на кислород, когато мускулът е в състояние да използва хранителни вещества по енергийно неблагоприятен начин при липса на достатъчно кислород: намалява червената винена киселина от разграждането на глюкозата до млечна киселина. В този случай метаболизмът на мускулите се влошава и натрупващата се млечна киселина пречи на мускулите да се свиват и киселинно-алкалният баланс се измества в киселинната посока. Натрупаната млечна киселина стимулира сензорните нервни клетки, участващи в предаването на болката, а мускулите се подуват. Това причинява неприятната болка, която възприемаме като мускулна треска.
Тази теория обаче не обяснява защо обучените хора получават мускулни спазми (тъй като след всяко голямо натоварване в тялото се произвежда млечна киселина, например при елитни спортисти). Не е и защо мускулната треска се засилва няколко часа или дори на следващия ден след тренировка, когато полуживотът на млечна киселина е около 20 минути, което означава, че през това време половината от натрупаното количество млечна киселина се разгражда. Тоест на следващия ден не трябва да има и следа от дискомфорт.

Малки сълзи в мускула: Отговорът беше даден чрез електронно-микроскопски изследвания, които показаха, че мускулната треска може да бъде причинена от микро-наранявания и разкъсвания на мускулите. Тези малки наранявания на мускулите могат да се усетят по време на или в края на тренировката, тъй като водата навлиза в мускулната тъкан чрез малки сълзи. Под въздействието на водата мускулните влакна набъбват и се разтягат за около ден и половина и мястото на разкъсването се възпалява: те заедно причиняват действителната болка.