Всичко за метода на пилатес - Elle

Дълбоко укрепване на мускулите и плавно подобряване на стойката на тялото, това са широките предимства на Пилатес, спорт с много последователи, най-известните от които са Кейт Уинслет, Гуинет Полтроу или Джулия Рестойн Ройтфелд. Ето всичко, което трябва да знаете за пилатес постелката и метода на пилатес машината.

метода

Какво е пилатес ?

Тази техника се изпълнява за пръв път на пода върху постелка за един час и се нарича Пилатес мат. Според Марин Миранде, учителка по пилатес, методът е разработен в шест основни точки: „дишане за релаксация, работа с цялото тяло, контрол за интелигентна работа върху тялото ви, центриране благодарение на работата на корема в дълбочина, аксиално удължаване, за да се работи върху вашата поза и плавност за прецизни непрекъснати движения. „Тялото е ключовата дума в този спорт, но упражненията могат да бъдат придружени от аксесоари като топка за пилатес, за да работят върху баланса и следователно да ангажират мускулите в дълбочина. Често подобен на йога, пилатес е по-мек от някои от тях и по-динамичен. За разлика от асаните, които понякога са опасни пози, пилатес се състои от различни упражнения (има повече от 500), които се повтарят за по-добри резултати.

Ползите от пилатес

ИМА ЛИ ВСЕКИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ КЪМ PILATES ?

Острите дискови хернии или остеоартритът могат да бъдат недостатък в практиката на пилатес, дори ако упражненията се адаптират. Следователно е от съществено значение да информирате вашия учител, за да може той да модифицира упражненията си според нашите нужди. За бременни жени Пилатес е поносим през първия триместър, но не и след него.