Форум културизъм яйца

Съобщение от Киларми »09 дек. 2016 г., 02:26

форум

Здравейте всички,

На 33 години съм, стартирах програма за тренировки с тежести за няколко седмици доста сериозно и не смятам да спирам дълго време.

Аз съм 1м93 и 82 кг и да, почти съм сигурен, че мога да изваям тялото си добре, имам добри съвети и за фитнеса си. НО се страхувам, че ставам прекалено суха. Изведнъж искам да взема няколко килограма. но изобщо не съм ентусиазиран от хранителните добавки, които освен това са трудни за придобиване там, където живея (в Колумбия).

Разбирам, че ROI храната за натрупване на маса са яйцата, особено белтъкът.
Без да се превърне в лошо за здравето ми, каква би била препоръчителната седмична консумация на яйца? Изяден суров? Яде се като омлет? Или ?

PS: Като цяло, много риба, зеленчуци, ориз и пиле в общата ми диета. Само тук бих искал да добавя крал елемент към това потребление.

Re: Яйца ?

Съобщение от Дюдус »09 дек. 2016 г., 11:13

Да, добавките не са от съществено значение, те могат да дадат тласък, но някои, като суроватката, не са лоши от гледна точка на практичност и най-вече на по-евтини разходи от храната за висок прием на протеини.!