Всичко за Кросфит - Мари Клер

кросфит

Добави към любими enigma_images - getty images

Това е спортният феномен от последните години: Кросфит, интензивна дисциплина, която съчетава кардио, гимнастика и вдигане на тежести. За да го разберем по-добре и защо да не започнем, интервюирахме Pascale, Crossfit Trainer във фитнес залата R2 Bastille, както и Leslie, наркоман от 5 години и Sophie, която практикува Crossfit от няколко месеца.

„Кросфитът е подходящ за всички, които искат да възприемат здравословен начин на живот и да следват редовно и ефективно обучение“, обяснява Паскале. Не се паникьосвайте, всеки също може да започне. Защото, нека се отървем от тази предварително замислена идея от самото начало: практиката не е запазена за мъже или опитни спортисти.

Кросфит, много пълен спорт

„Кросфитът е основният спорт за подготовка“, настоява Паскале. "Позволява ви да станете по-добри, като комбинирате 3 основи: кардио, гимнастика и вдигане на тежести, всички по интензивност." Следователно това е много пълна дисциплина, която изисква кардио с бягане или гребане, гимнастика с упражнения с телесно тегло, като клякам или лицеви опори и вдигане на тежести, където всеки адаптира тежестите към своето ниво и своите цели.

За Софи, която започна преди няколко месеца, напредването е бързо: "Обичам този спорт, защото виждам своя напредък седмица след седмица. Трябва да го практикувате често, но си заслужава! Пристрастен съм към него."

Целта на практиката е да накара спортиста да се представя във всички области, като същевременно възприема здравословен начин на живот. Все повече жени започват да го правят, защото вече знаем, че Crossfit не води непременно до значително увеличаване на мускулната маса. С редовни и адаптирани тренировки силуетът се усъвършенства и дефинира. „Не отслабнах особено, но се затвърдих“, казва Софи. „Мускулите ми са по-добре изтеглени и преди всичко имам адски риболов“, добавя тя.