Калории, консумирани от умерен гребец - онлайн
Гребецът е машина за тренировка с тежести, използвана за гребане. Упражненията, които трябва да се правят с гребеца, симулират действието на гребане, или за да се тренирате в спорта, но в повечето случаи за изграждане на мускули. Гребната машина, която най-накрая бихме могли да наречем и „гребане на закрито“, се използва много широко и се е утвърдила сама по себе си като спорт. Най-често срещаният дизайн на гребеца се състои от пръчка, възстановяваща греблата, свързана с верига. Гребецът отблъсква тялото си с крака, завърта гърба и дърпа дръжката на греблата, което кара последното да се върти, както при естественото гребно движение. Той помага за изграждането на мускули в цялото тяло, както отзад, така и отпред на ръцете и краката. Той също така помага за подобряване на сърдечно-съдовата система, като намалява стреса, кръвното налягане, нивата на холестерола, процента телесни мазнини и намалява наполовина риска от инфаркт. Следователно физическата активност се съчетава еднакво добре с програма за фитнес, отслабване и поддържане на сърдечно-съдовата система.
