Всичко за крачкомера за скандинавско ходене 74
A крачкомер е устройство, обикновено преносимо и електронно или електромеханично, което отчита всяка стъпка, която човек прави, усещайки движението на ръцете или бедрата си. Тъй като разстоянието на стъпката на всеки човек варира, a калибриране неформално, извършвано от потребителя, е необходимо, ако някой иска да представи изминатото разстояние в мерна единица (например в километри или мили), въпреки че днес има крачкомери, които използват електроника и софтуер за автоматично определяне на вариацията в темпо. Изминатото разстояние (пеша или по друг начин) може да се измери директно чрез a GPS приемник.
Първоначално се използва от любители на спорта и фитнеса, крачкомери стават популярни днес като брояч за упражнения и ежедневен мотиватор. Често носен на колан и съхраняван през целия ден, той може да записва броя стъпки, които потребителят е направил през този ден, и следователно километри или мили (разстояние = брой стъпки × дължина на стъпките). Някои крачкомери също погрешно регистрират движения, различни от ходене, като навеждането, за да завържете обувките си, или неравности по пътя по време на шофиране на превозно средство, въпреки че по-модерните устройства регистрират по-малко от тези „фалшификати“. Стъпковите броячи могат да насърчат хората да се състезават със себе си, за да се подготвят и да отслабнат.
Някои препоръчват общо 10 000 стъпки на ден или еквивалент на 8 километра като еталон за активен начин на живот, въпреки че това е предмет на дебат сред експертите. Тридесет минути умерено ходене са еквивалентни на 3000-4000 стъпки, в зависимост от крачкомера. Стъпковите броячи са интегрирани във все по-голям бройпреносими електронни устройства широка публика като музикални плейъри, смартфонs, мобилни телефони и часовници (наречен "мониторинг на дейността")
Как правилно да използвате крачкомер ?
Съдържание
Поставете крачкомера в колана си, точно над коляното, така че да е обърнат нагоре и надолу. Не трябва да се накланя настрани и да приляга плътно към тялото ви. Измерете дължината на стъпката си и я въведете в крачкомера.
Как работи крачкомер ?
Почти така работи крачкомерът. Снимка: Педометрите могат да измерват стъпките ви, докато тялото ви се люлее от една страна на друга, докато вървите. Всяко люлеене се брои за една стъпка. Като умножите броя на „люлките“ по средната дължина на стъпките си, можете да разберете докъде сте стигнали.
Как да регулирам крачката на моя крачкомер ?
Разстояние във футове/брой крачки = дължина на крачката.
Отбележете началната си точка и вървете, докато изброите 50 стъпки.
Маркирайте края на последната си стъпка.
Измерете между двете марки.
Направете същите изчисления, както по-горе: разстояние във футове/брой стъпки = дължина на стъпката и разстояние във футове/брой крачки = дължина на крачка.
Можете ли да използвате крачкомер за бягане ?
Използването на крачкомер за измерване на стъпките ви може да ви мотивира да се движите повече. Веднъж калибрирано спрямо дължината на крачката ви, това малко устройство е достатъчно точно, за да измерва вашето ежедневно разстояние на ходене. Педометърът може да ви даде приблизителна оценка колко далеч сте изминали, но няма да бъде 100% точен, защото крачката ви се променя.