Скритите храни за угояване в суши; Ко
Звучиш наистина здравословно и имаш много фенове. Но ако са закупени или приготвени неправилно, те се превръщат в храни за угояване. Скрита захар, допълнителни калории, мазнини - на втори поглед суши, смути & co. Изведнъж вече не са толкова лесни. EAT SMARTER ви казва какво да внимавате и разкрива най-добрите рецепти, които можете да направите сами.
Смутита
Плодове от чашата, чисти или смесени с прясно кисело мляко - това звучи леко и лесно. Но: много готови смутита имат много добавена захар и изкуствените аромати засилват вкусовите усещания. Най-здравословният вариант е домашният микс. Дали плодово соево смути, екзотично смути от круши и киви или обилно смути от репички - почти няма граници за творчество. И когато правите бързи покупки в супермаркета, винаги си струва да разгледате внимателно списъка на съставките с дребен шрифт.
суши
Сушито е ласкател на фигурата? Не винаги. Тъй като съвременните творения на азиатската „фюжън кухня“ с падения на базата на майонеза, пържени парчета риба, месо или дори пържени картофи, опаковани като суши, са всичко друго, но не и с ниско съдържание на калории и мазнини. Ако искате да сте тънък, трябва да предпочетете вегетариански ролки или леко суши нигири и да се потопите в малко соев сос. Тогава японската храна остава това, което е известна като: нискокалорична и здравословна индулгенция.
Енергийна лента
Типични енергийни барове за спортисти трябва да се ядат само от (състезателни) спортисти. Тъй като имат много висок дял на калории и въглехидрати, което е важно за спортистите. Но ако вие като нормален или неспортен спортист грабвате мини баровете само като лека закуска между тях, можете да объркате калорийния си акаунт. По-подходящи за малък енергиен удар в ежедневието: домашно приготвени мюсли барове, например с амарант, мед и сушени плодове.
зърнена закуска
Не е тайна, че готовите люспи за закуска обикновено са захарни бомби. Но дори мюслито, което всъщност има наистина здравословен имидж, понякога съдържа големи количества захар (често 25 грама захар на 100 грама мюсли, особено с шоколадови сортове или хрупкави смеси). Ако искате да сте на сигурно място, внимателно проучете списъка на съставките и използвайте само продукти без добавена захар и без шоколад или - още по-добре - просто смесете мюслите си сами.
салата
Някои храни за угояване могат да се скрият в салати. Препъни камъните са в мазни превръзки, сирене, крутони и други калорични гарнитури, както и хлябът за потапяне. Листата от марулята, които по същество са нискокалорични, бързо увеличават енергийния баланс на деня. В EAT SMARTER вече ще намерите повече от 180 здравословни и леки рецепти за салата. В ресторантите и столовите предпочитайте дресинга с оцет/масло и отидете със салати с пуешки гърди на скара и много пресни зеленчуци.