Всичко за кетогенната диета Отслабнете, като ядете всичко, особено мазнините! Диета; Диета

Спазвали ли сте всякакви диети, но нищо не се отплаща? Какво ще кажете за диета, при която можете да ядете всичко, препоръчана от лекаря Андрей Ласлау, който успя да отслабне с правилата си до 20 килограма за месец и половина?

Д-р Андрей Ласлау, резидентен лекар по обща хирургия в спешната клинична болница "Sf. Ioan" в Букурещ, който откри предимствата на тази диета, наричана още кетогенна диета, успя да свали 20 килограма за по-малко от два месеца. Така от 115 килограма, колкото е тежал в края на ноември 2011 г., той е достигнал 92 килограма само за месец и половина след началото на кетогенната диета. (вижте снимка)

диета

Снимка: лекар Андрей Ласлау преди и след спазването на кетогенната диета

За да разберем повече за принципите на тази диета, зададохме няколко въпроса на лекаря Андрей Ласлау. Информация за храните, които можете да ядете за закуска, обяд и вечер, може да намерите и на официалната страница на специалиста във Facebook, където той публикува снимки с всичко, което яде или на страницата, която популяризира кетогенната диета.

1. Каква е кетогенната диета и колко килограма могат да бъдат свалени за един месец, следвайки принципите?

Доктор Андрей Ласлау: Кетогенната диета означава диета, която изгаря мазнините за енергия. Вместо да изгаряме глюкоза и да съхраняваме мазнини, ние ще изгаряме мазнини. За да се случи това, диетичните въглехидрати трябва да бъдат ограничени до максимум 50 грама на ден.

2. Колко хранения трябва да имаме на ден?

Доктор Андрей Ласлау: Броят на храненията не е толкова важен. Някои хора се чувстват добре с 3 хранения, други с 3 хранения и две закуски. Важно е да се храним, когато сме гладни и да правим разлика между глада и жаждата. Голяма чаша вода, когато мислим, че сме гладни, е изключително полезна. В същото време храната трябва да се дъвче много добре. Но закуската е тази, за която настоявам най-много, защото ако не се провалим тук, успяваме да направим много добри неща за себе си по-късно, избягвайки сладките изкушения.

3. Кои са здравословните мазнини, които трябва да приемаме ежедневно? Защо те са толкова важни за тялото?

Доктор Андрей Ласлау: Противно на общоприетото схващане, грешните мазнини не са наситени мазнини, а особено растителни, особено хидрогенирани растителни мазнини. Не препоръчвам маргарин. Не препоръчвам растително масло, каквото и да е. Едно от обясненията е, че в природата не намирате растително масло или маргарин.

4. Какви въглехидрати трябва да избягваме и кои можем да консумираме в умерени количества?

Доктор Андрей Ласлау: Следва да се избягва следното при кето диетата и аз вярвам при некето диетата: сладкарски изделия, сладкиши, брашно, захар, сладки сокове, всякакви барове и пръчки, гевреци, чипс, зърнени храни, много сладки и сушени плодове в големи количества, хляб, тестени изделия, картофи и ориз, изкуствени подсладители. Разрешените са тези с малко въглехидрати, от ядки, зеленчуци, семена, неподсладени плодове като киви, ананас, ябълки и плодове, които според мен са най-добрият източник на въглехидрати, тъй като имат само 5% въглехидрати и вино придружени от фибри, витамини, минерали, антиоксиданти, фитонутриенти, полифеноли, а семената са пълни с добри мазнини.

Всичко за кетогенната диета: какви закуски можем да приемаме между основните хранения

5. Какви здравословни закуски препоръчвате между основните хранения? Кои са най-добрите варианти?Доктор Андрей Ласлау: Смес от ядки, семена, midgale, кашу, лешници около 30-50 грама (една ръка), крема сирене с горски плодове, гръцко кисело мляко с плодове или половин тъмен шоколад с най-малко 85% какао.

6. Как изглежда менюто в един обикновен ден, спазвайки принципите на кетогенната диета? Можете да ни дадете примерно меню за всяко хранене за деня.Доктор Андрей Ласлау: По принцип не давам меню на пациентите, защото искам интуитивно да комбинирам разрешените храни. Но мога да ви дам пример:

  • Сутрин: две варени яйца с 50-100 грама сирене, шепа орехова смес и кафе
  • Снек: ако сте гладни, смесете орехи 30-50 грама;
  • Обяд: всякакъв вид месо със зеленчуци, микс от ядки или зеленчуци на скара със сирене или с яйце и сметана;
  • Снек: същата смес или крема сирене с плодове;
  • Вечер: риба със зеленчуци.

7. След като достигнем желаното тегло, какви решения се препоръчват да ни поддържате.Доктор Андрей Ласлау: Диета с ниско съдържание на въглехидрати с максимум 100 грама въглехидрати дневно и спорт. Изкачвайки се по стълбите, да забравим за асансьора. Вземаме колата само ако е необходимо. Ходим колкото можем и разбира се, фитнес и спринтове, перфектната тренировка. Първобитният човек трябваше да бяга от плячка или да хване плячка.

Рамо утре на Eva.ro (н.р. събота, 7 юли) продължението на материала, в който д-р Андрей Ласлау предлага бързи и практични идеи за сутрешни, обедни и вечерни ястия!

Също така, ако искате да получите бързи резултати, като тези, получени от специалиста, можете да използвате персонализирани съвети срещу заплащане.