Всичко за калориите - Shape World
Няма продукти в пазарската количка.
Впиши се
Няма продукти в пазарската количка.
Всичко за калориите
Какви са калориите Това животни например ли са, които нощем шият по-плътно дрехи?
Калоричната лат. Калория (топлина) означава калоричността или енергийното съдържание на храната. В разговорно отношение говорим за калории, но всъщност имаме предвид калории. Калориите не са просто разчетна единица, но ви дават ценни улики за здравословно хранене и по този начин предотвратяване на заболявания и затлъстяване.
Човек трябва да внимава не само да консумира толкова калории, колкото изгаря, но и какъв вид калории консумира. Защото не всички калории са създадени равни. Мазнините, въглехидратите, фруктозата и глюкозата се обработват по различен начин в организма.
Преди всичко захарите, като захароза или царевичен сироп, имат високо съдържание на фруктоза, което в чисто биохимичен план не представлява никаква хранителна стойност за организма. По този начин човек приема така наречените „празни“ калории, които след това могат да доведат до нарушен баланс на чувството за глад и ситост и могат да имат допълнителни отрицателни ефекти върху здравето.
Какво е добра и лоша калория?
Мазнините, въглехидратите, фруктозата и глюкозата се метаболизират по различен начин в организма. Преди всичко захарите като захароза или царевичен сироп имат високо съдържание на фруктоза, което от чисто биохимична гледна точка няма хранителна стойност за организма.
По този начин човек консумира така наречените „празни“ калории, което след това може да доведе до нарушено равновесие на чувството за глад и пълнота и може да има допълнителни негативни ефекти върху здравето.
В списанието на Американската медицинска асоциация е публикувано 12-седмично проучване, в което субектите консумират 1000 калории повече на ден, отколкото могат да изгорят. Половината от групата консумира тази допълнителна енергия под формата на въглехидрати, другата половина под формата на протеини. Всички замесени напълняваха.
Субектите от групата на въглехидратите са загубили средно малко под 1 килограм мускулна маса, но са добавили малко под 4 килограма мазнини. Субектите от групата на протеините обаче качват средно 3 килограма мускулна маса.
Каква е основната скорост на метаболизма?
В зависимост от размера, възрастта и пола ви е необходима енергия под формата на калории всеки ден, за да функционирате. Количеството калории, необходимо ежедневно, когато напълно си почивате, напр. ако лежите цял ден в леглото, това се нарича базален метаболизъм или базален метаболизъм.
Защо везните ми ме дразнят непрекъснато?
Проблемът на много хора е, че те основават удовлетворението си от телата си върху тежестта на кантара. Но една секси форма не може просто да бъде определена от тежестта на кантара. Именно защото мускулната маса тежи три пъти повече от мазнините. Затова много любители на спорта са недоволни въпреки секси формата, защото везните не показват желаното тегло благодарение на тренираната мускулна маса. Водният баланс също играе роля при жените. Особено преди цикъла има задържане на вода, което води до увеличаване на теглото. Поради тази причина препоръчваме при отслабване да записвате успехите с измервателна лента.
Закуски: Ако ядете нещо, без никой да го вижда, то няма никакви калории, нали?
Малките незабелязани закуски между тях често объркват калорийния баланс и естествения ритъм, пълен с глад. Не размерът на закуската, а нейната енергийна плътност под формата на калоричност (калории) определя колко бързо се изразходва дневната ви калорична квота.