Всичко за йога КРАЙНИЯТ РЪКОВОДСТВО!
Вие сте нов в тази област и искате да знаете всичко за дисциплината йога? Вие сте на правилното място. Открийте историята на йога, нейните тайни и как да я възприемете в живота си. Разкривам ви предимствата му, но и съвети за практикуване по възможно най-добрия начин: ефективно, спокойно, редовно и с пълна безопасност.
1. Знаейки всичко за йога и нейната история най-накрая е възможно ?
Йога е философия на живота, дошла направо от Индия. Понякога се вижда на Запад като обикновена физическа активност, но е много повече от това. Йога е начин на живот, това е практикуване на медитация, релаксация, но също така и търсене на жизненоважен баланс и освобождение. Един от йога майсторите, Патанджали, написа книга, посветена на практикуването на йога: Патанджали йога-сутри. Чрез статията "Осемте крайника на йога според патанджали", открийте по-задълбочено крайниците на йога: ями, нями, асана, пранаяма, пратихара, дарана, дхиана, самадхи.
2. Какви са ползите от практикуването на йога ?
Чудите ли се дали ползите от йога са многобройни или наистина съществуват? „Защо йогата е полезна за вас?“ ще ви покаже ефектите на йога върху: сън, стрес, стареене, мускули, наранявания, сърце, гръб, гръбначен стълб, стави, ханш и др. Без да забравяме, разбира се, и психологическите ползи: подобрено самопознание, научаване да се отпускаме, баланс на душевното състояние и т.н.
3. Какво е Хатха йога ?
Има много различни стилове на йога: Хатха йога, Виняса йога, Ащанга, Ин йога, Айенгар йога и др. „Какво е Хатха йога?“ подчертава първото от тях: Хатха йога. Идеален за разбиране на всички видове йога, той е подходящ за начинаещи йоги, но също така и за напреднали йоги. Всичко, което трябва да направите, е да разберете повече за тази традиционна йога: йога на пози ли е? Има ли терапевтичен аспект? Бавна ли е практиката му ?
4. За кого е йога ?
Не се съмнявайте, йога е дисциплина в близост, дори и вашата. Ако сте твърд човек, който иска да запълни липсата на гъвкавост или дори ако вече сте гъвкав, йога е за вас. Това е нежна физическа активност върху тялото, която обаче може да бъде динамична. Следователно тя е насочена към млади хора, жени, мъже, деца, бременни хора и дори възрастни хора. Също така може да ви помогне по време на рехабилитацията и да заздрави рани.
Йога дори надхвърля обикновената физическа активност. Това също е дисциплина, която може да помогне да намерите вътрешно спокойствие, да се чувствате добре в тялото и в главата си, да заредите енергията си и да облекчите стреса. Така че, който каза, че йога не е за вас ?
5. Как да започнем с йога ?
Всичко за йога не свършва с нейната история. За да започнете с йога, трябва да знаете откъде да започнете. Повечето пози, които виждате в Instagram, като инверсии (например „стойка на главата“, наречени пози на главата), досега най-вероятно са непостижими. Не се паникьосвайте, ще дойде с редовна практика и малко търпение. Започнете, като интегрирате тези 8 основни движения за начинаещи, като например клещ или поза на детето. Тези пози са достъпни без гъвкавост. Просто трябва да отделите време и да не пропускате стъпките.
6. Какви материали са ви необходими, за да практикувате йога ?
За да практикувате йога при добри условия, ви съветвам да се обърнете към подходящото оборудване. Обяснявам как да изберем подложка за йога, като ви помагам да определите към коя марка йога да се обърнете, кои материали (PVC, органичен каучук), кои материали (органични и екологични и др.) Обикновената подложка за йога не винаги е достатъчна, което е защо има и йога аксесоари: йога блокове (или тухли), както и каишки.
7. Трябва ли да избягвате йога сесиите по време на менструалния цикъл ?
По време на менструацията някои от нас са изправени пред болезнени менструации, спазми, болки в стомаха, яйчниците, кръста, бъбреците и т.н. Правенето на йога по време на менструацията ви добро решение ли е? Препоръчват ли се позите за отваряне на таза? Трябва ли да оставим настрана обръщанията и обратите? Какво казват принципите на Аюрведа? Разберете как да адаптирате йога сесията си с вдишвания, работа върху дъха, бавни движения, аксесоари като подложки или „подплънки“, пози като „Савасана“ (поза на трупа) и др. Може да успеете да облекчите менструацията си благодарение на йога, без да се обаждате на гинеколог. ?
8. Какви са оправданията за неправене на йога? ?
Правенето на йога е добър начин да: отделите време, да мислите само за себе си, да презаредите батериите си, да се окажете сами, да се съсредоточите върху настоящия момент и т.н. И все пак, колко пъти сте намирали оправдания и сте отменяли йога сесия? Най-добрите оправдания да не се занимавате с йога са различни и многобройни: настинка, изчерпване на времето, непридружаване, температури, правила и т.н. Сигурен съм обаче, че ще трябва да прочетете само предишната статия, за да спрете да искате да пропуснете нито един урок. !