Всичко за; ИТМ на жените
Ефективният метод за проследяване на теглото, ИТМ или индекса на телесна маса е известен на повечето спортисти и последователи на диети за отслабване. Позволявайки ви да определите идеалното тегло за всеки според техния ръст, възраст и пол, ИТМ се характеризира с няколко формули, които са от съществено значение за познаване. Тъй като резултатът от този индекс се различава в зависимост от пола на всеки индивид, мъжете и жените имат съответно тегло. В тази връзка, за да разберете дали жената има нормално тегло за височината си, е необходимо да се изчисли ИТМ. За повече подробности ето всичко, което трябва да запомните за този намек от страна на нежния пол.
Как да се изчисли ИТМ или телесната маса на Жени ?
Индексът на телесна маса, известен като ИТМ, е мярка, която ви позволява да разберете обективно дали теглото на индивида е подходящо за височината му. Благодарение на този показател е възможно да се оцени хранителния статус на човека и да се наблюдава недохранване, слабост, наднормено тегло или затлъстяване. Откриването на този индекс се приписва на математика и статистик Адолф Куетле. Поради тази причина първоначално се нарича „индекс на Quetelet“. Едва през 1972 г. е признат терминът "индекс на телесна маса".
Изчисляването на индекса на телесна маса за жени и мъже се основава на същата формула. Последното съответства на теглото на човека, разделено на квадратен ръст: ИТМ (в kg/m2) = тегло (в килограми)/височина2 (в м). Освен това тази формула е валидна само за жени и мъже, чиято възраст е между 18 и 65 години. Деца, юноши, възрастни хора, много мускулести хора и бременни жени трябва да използват различни формули.
Освен това е препоръчително да се изчисли ИТМ като част от програма за отслабване, за да се върнете във форма или да отслабнете устойчиво. Същото важи и за хората, които желаят да натрупат мускули или да наддават на тегло. Индексът на телесна маса е нещо като анализ, чрез който жената може да види къде се намира физически.
Как да направите крива на ИТМ ?
От 2018 г. извивките на тялото се представят в нови форми, по-подходящи за клиничната практика. За да установите крива на ИТМ, трябва да начертаете вертикална линия (абсцисни линии) и да посочите ИТМ там. След това поставете интервалите от време на хоризонтална линия (координатна линия). След това е достатъчно да маркирате с малък кръст точката на пресичане, която свързва двата параметъра. Това трябва да се прави на редовни интервали от време.
Наблюдението на развитието на кривата на ИТМ е важно, за да можете да реагирате навреме на висок ИТМ. Това е така, защото високият индекс на телесна маса може значително да увеличи сърдечно-съдовите рискове и риска от заболявания като диабет тип 2 или високо кръвно налягане. За да го намалите, препоръчително е да промените начина си на живот, като изберете балансирана диета и практикувате редовни физически дейности.
По същия начин се препоръчва спазването на адекватна диета като хронохранене. В допълнение към предотвратяването на нежеланите последици от лошия хранителен навик, този тип диета помага за стабилизиране на теглото или за намаляване на излишните килограми в дългосрочен план. Този метод е ефективен и срещу йо-йо ефекта, умората, загубата на концентрация, стреса ... Ефективността му е убедителна, тъй като не забранява никаква храна. В резултат на това ви позволява да отслабнете без натиск, докато се наслаждавате на вкусни диетични менюта. За да се използва, е необходима помощта на диетолог-диетолог.
Какъв е идеалният ИТМ за възрастна жена ?
Чрез изчисляване на ИТМ е възможно да се знае идеалното тегло на жената, независимо от нейната възраст. Най-просто казано, така изглежда индексът на телесна маса за обикновена или нормална жена, едната на 50 години, а другата на 70 години.