Всичко за Хранителното стълбище новият метод на Дюкан - рецепти на Дюкан и форум за диетата
Тази информация е дадена като индикация.
Тази статия е написана като част от програмата за отслабване на хранителни стълби. Той е в процес на разработка и има тенденция да се развива с информацията, събрана от книгата „Хранителното стълбище - Вторият фронт“. Не се колебайте да се връщате често, за да го прочетете, за да видите различните събития, които ще внесем.
Нов метод за отслабване от Пиер Дюкан, хранителната стълба е решението, ако имате по-малко от 15 кг за отслабване.
По-мека от класическата диета на Дюкан (в основата, създадена за борба със затлъстяването), Хранителното стълбище ще ви позволи да видите как вашите килограми отлитат, без да ви разочарова.
Всяка седмица, следвайки проста схема:
Понеделник: това е чист протеин по желание !
Както при фазата на атака при традиционната диета на Дюкан, човек ще яде само животински или растителни протеини. Стартира денят! Лишаваме тялото от мазнини и захар за деня. Не се допуска понасяне, но звукът винаги е задължителен.
Вторник: това са зеленчуци !
Ще интегрирате всички разрешени зеленчуци, в допълнение към чистите протеини. Богати на фибри, вода и витамини, те осигуряват енергия, без калории.
Сряда: това е плод !
Поддържаме храните от понеделник и вторник и интегрираме 150 грама плодове, източници на фибри, витамини и антиоксиданти. Те също така ще позволят консумацията на фруктоза (захар, естествено присъстваща в плодовете) в малки дози.
Четвъртък: това е пълнозърнест хляб !
Поддържаме храната за понеделник, вторник и сряда и включваме 45 г пълнозърнест хляб (или 2 хубави филийки). Богата на магнезий и минерали, тя също е храна с отличен прием на фибри.
Петък: сирене е !
Поддържаме храните от понеделник, вторник, сряда и четвъртък и включваме в диетата им между 40 грама сирене. Богат на калций, но с ниско съдържание на лактоза (захарта, естествено съдържаща се в млякото).
Събота: горещо е !
Поддържаме храната за понеделник, вторник, сряда, четвъртък и петък и включваме 200 г варено нишесте. Тестени изделия, макаронени изделия, да, но тестени изделия или други пълни нишестета! По-високо съдържание на фибри и по-ниско съдържание на въглехидрати.
Неделя: това е гала !
Ще можете да ядете, на едно хранене и при условие, че не се зареждате, гала вечеря. Предястие, основно ястие, чаша вино и десерт !
И започваме отново, докато не получим правилното тегло !
Както ще разберете, Хранителното стълбище е най-добрата диета без разочарование, тъй като всеки ден се включва нова храна! Със Свети Грвал в неделя: прочутата гала вечеря.
Актуализирано на 11.04.2015.
Последните 5 коментара: