Всичко за гръбначната херния - попитахме физиотерапевта Река Олах
Упражнявайте се с ниско съдържание на вода и витамини също поради стресиращия начин на живот все повече хора са засегнати от проблема с гръбначната херния. Физиотерапевтът Река Олах беше попитан за болестта, симптомите, лечението и физиотерапията, а също така предлага три полезни упражнения.
Какво точно представлява гръбначната херния?
Спиналната херния е дегенеративно поражение на междупрешленните дискове, по време на което дискът губи своята еластичност, в резултат на което стърчащият желатинов материал вътре, в по-тежки случаи разкъсва влакнестата обвивка около него. Извитата или скъсана част на диска може да изтласка, стимулира или дори да увреди нервните влакна, причинявайки неприятни симптоми. Засяга най-вече шийния и лумбалния отдел на гръбначния стълб, но се среща и в гръбната част.
Кой може да бъде засегнат от болестта?
Обикновено засяга хората над 40-годишна възраст, тъй като това е възрастта, в която хрущялните дискове губят толкова много водно съдържание, устойчивост, устойчивост поради неправилен начин на живот, че развиват симптоми на гръбначна херния. От друга страна, благодарение на все по-лошите упражнения, водата и витамините, стресиращият начин на живот, това става все по-често сред младите хора.
Как да го предотвратя?
Що се отнася до лечението на гръбначната херния, голямо внимание трябва да се постави върху превенцията. На първо място, включвайте поне 30 минути упражнения на ден, това може да бъде всякакъв вид гимнастика, спорт, джогинг, ходене. Важно е той да се изпълнява правилно при подходящи условия и оборудване, което в дългосрочен план няма да навреди на гръбначния стълб и други стави. Допълнете сутрешната си рутина с 10-минутно упражнение, което движи цялото ви тяло.
Бих подчертал значението на лечебен режим, който компенсира лошата стойка през целия ден със специални упражнения за разтягане и укрепване, особено при укрепване на отслабените мускули на гърба и коригиране на правилната стойка на гръбначния стълб. Намалете седалката си, вземете добре проектирана работна маса, движете гръбнака си редовно, поне на всеки час. Освен това, внимавайте с всичко, което претоварва гръбнака ви, избягвайте резки движения, особено тези, които изискват усукване или огъване на гръбначния стълб. Отървете се от излишните килограми, тъй като излишните килограми натоварват гръбнака и другите ни стави.
Правилният начин на живот и диета се препоръчват на всички. Обърнете внимание на постоянното попълване на вода, което означава консумиране на една чаша вода на всеки половин час. Трябва да имаме предвид, че ежедневният стрес поставя физическо натоварване върху телата ни по същия начин, така че нека се освободим от стреса от живота си, доколкото можем, да отделим възможно най-много време за нашето духовно помирение, полагане на тежести, освежаващо.
Какви са симптомите на гръбначната херния? Как да разпознаем болестта?
Началото на гръбначната херния е предупредителен симптом за болка. В зависимост от това коя област на гръбначния стълб се появява, болката може да се появи в областта на шията, раменете, лопатките, които могат да излъчват към ръцете (в случай на шийна гръбначно-мозъчна херния). При херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб основното оплакване е болката в кръста, която може да излъчва към опашката, долния крайник, чак до петата и пръстите. Тези болки често поразяват хора, които мислят, че иначе са здрави без никакъв прецедент (от лошо движение, силно физическо натоварване, по време на период на стрес), но не са редки случаите, когато те се появяват постепенно, стават постоянни или зачестяват.