Всичко за глутаминовия блог Ерик Фавр
Сред хранителните добавки, използвани от спортисти, глутаминът често е едно от най-важните неща. Въпреки че не е признат за аминокиселина от съществено значение, има много причини, поради които добавките са важни. От съществено значение за възстановяване след интензивни тренировки, глутаминът също така показва благоприятни ефекти при справяне с проблеми с чревната пропускливост. Ето 6 точки, за да разберете по-добре ролята на глутамин в организма.
Какво представлява глутаминът ?
Глутаминът е несъществена аминокиселина, което означава, че тялото може да го направи самостоятелно и че приемът с храна не е от съществено значение. Въпреки това, екзогенният прием (чрез храна) може да бъде от полза при определени условия.
Почти всички източници на протеини (риба, месо, бобови растения) съдържат значителни количества глутамин. Смята се, че средната консумация на глутамин от храната е около 5 до 10 g на ден.
Но това се оказва сравнително малко, когато знаем всички предимства, които тази аминокиселина може да осигури за възстановяване на мускулите, храносмилателната система или дори имунната защита.
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ
Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ
Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !
Мускулен растеж
Това е аминокиселина, която често се намира в пакетите за изграждане на мускули. Защо това ? По простата причина, че мускулите са изградени от протеини и че 50 до 60% от аминокиселините, които изграждат мускулите, са глутамин 1. В резултат глутаминът е най-синтезираната аминокиселина в мускулите на тялото.
И когато мускулите се подлагат на интензивни натоварвания или физически упражнения, мускулните влакна се повреждат и поради това трябва да се попълнят. В този случай добавката с глутамин помага да се подпомогне тялото в процеса на оздравяване и следователно възстановяване на мускулите.
В допълнение, усилените упражнения са склонни да намалят нивото на глутамин в тялото, тъй като той се използва за попълване на увредените мускулни влакна. А спадът в нивата на глутамин може да причини намаляване на ефективността на имунната система, която също участва в процеса на възстановяване.