Как да направите здравословни пуканки с микровълнова фурна без масло и щракнете върху мобилни E

Обичате ли да хапвате пуканки във филм? Приготвяйте ги здравословно, без масло и всякакви химически аромати, но с вода, в микровълновата фурна. Излизат като специално приготвените за микровълновата, но са здрави и можете да ги ядете до насита.

В топлоустойчив съд, особено за микровълновата, сложете 4-5 супени лъжици обикновена пуканка, 4-5 супени лъжици вода и щипка сол. Покрийте купата със стреч фолио, но не забравяйте да я убодете с нож или вилица, за да излезе въздухът. Поставете съда в микровълновата за 4-5 минути, в зависимост от силата му. Резултатът - богати, меки, хрупкави и вкусни пуканки, като тази в готовите торбички за микровълновата. Предимството е, че можете да контролирате колко сол има пилето, като по този начин сте подходящи в диетата на хората със задържане на вода и сърдечни заболявания.

Пуканките са здравословна храна, ако не съдържат добавки, масла и аромати. 100 г пуканки съдържат само 130 калории, почти 6 грама фибри и 300 милиграма антиоксиданти. Това е обилна закуска и може да бъде включено в ежедневната диета. Чрез пържене в масло, пуканките удвояват броя на калориите си, превръщайки се по-скоро във враг на здравето.

Според проучвания много видове готови пуканки с микровълнова фурна са по-богати на транс-мазнини, отколкото чипс и бисквити. Маслата, ароматите и излишната сол оставят своя отпечатък не само върху фигурата, но, ако се консумират в повече, могат да застрашат здравето. Те не се препоръчват за тези, които имат висок холестерол или имат проблеми с кръвното налягане.

---