Отидете в работещата фитнес академия

отидете

Изкачване, скорост или дълги разстояния? Ще ви покажем кой да направите.

Обикновено има две групи хора: тези, които просто обичат да бягат (т.е. не можете да прекарате една седмица, за да не си отидете поне веднъж), и разбира се има другата половина, която не разбира цялата тази бягаща мания всички, тъй като от една страна те са еднообразни, от друга страна, те ги намират за твърде уморителни.

Всъщност бягането е едно от най-ефективните кардио движения, сякаш го правите добре, то ще движи правилно всяка част от тялото ви и не само ще доведе до стегнати крака, ръце и гръб, но и плосък и кариран корем.

Бягаща пътека или на открито

Къде бягате, очевидно е въпрос на вкус, но няма значение по отношение на представянето ви. Ако за вас е важно да промените обкръжаващата ви среда и да сте на чист въздух, най-добре потърсете бягаща пътека или паркирайте в района, където можете да избягате планираните седмични мили. В този случай се препоръчва да изминавате по-голямата част или цялото разстояние на гумена бягаща пътека, тъй като това ще натовари по-малко ставите ви и със сигурност ще навреди на коляното ви на следващия ден.

Ако бягате на бягаща пътека във фитнес зала, не се изненадвайте, сякаш сте свикнали да бягате на открито, в началото ще бъде малко странно и дори може да се уморите много по-добре от обикновено. Тук както скоростта, така и твърдостта на пейката са напълно различни от външната, така че си струва да започнете малко по-бавно, за да си позволите време да свикнете с пейката.