Всичко за диетата Zone
Диетата Zone не е бърза и нездравословна диета, а дългосрочна, която първоначално е създадена за сърдечно болни. С негова помощ можете да свалите до 20 килограма само за два месеца.
Д-р Бари Сиърс, който е изобретил диетата, смята, че наднорменото тегло се причинява от повишено производство на инсулин, а диетите с ниско съдържание на мазнини само повишават нивата на инсулин. Ако е висока, тялото ни не може да изгаря мазнини, чувстваме се уморени и ще сме по-гладни.
Диетата Zone работи по определена формула: така ще се консумират 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини.
Разрешена храна в диетата на Зоната са зеленчуци (с изключение на картофи, тиква, цвекло и моркови), плодове (по-малко бабуни, манго, пъпеши и папая), непреработени фъстъци, бадеми, ядки, бяло месо (пиле, пуйка), млечни продукти ниско съдържание на мазнини, риба. В ограничено количество могат да се ядат хляб, бисквити, тестени изделия, ориз, плодови сокове, свинско, козе и агнешко месо, и забранено са нездравословна храна, пържени храни, сладкиши, сладки напитки, газирани сокове, сладкиши и алкохол.
Ето примерно меню за един ден:
На закуска можете да ядете омлет без масло с прясно обезмаслено сирене, заедно с 2-3 филийки пуешка шунка. Заменете обикновения хляб с парче черен хляб и яжте киви за десерт.
На обяд можете да ядете зеленчукова супа или салата с риба тон или пъстърва на скара със зеленчукова гарнитура.
За лека закуска опитайте черен пипер със салата от патладжан.
На вечеря можете да ядете пиле със салата от спанак или карфиол и като десертна плодова салата.
Тип COSMO: Ако сте вегетарианец, потърсете информация за Диета от соева зона, подходящ за вашия начин на живот.