Всичко за диетата на Дюкан - улица N; Спорт

улица

Повече от десетилетие водещи експерти в областта на здравето, спорта и диетата препоръчват отслабване по различни причини. Не само ще можете усъвършенствайте фигурата си но ти също ще избегне сърдечно-съдови заболявания. Имайки предвид това, френският диетолог Пиер Дюкан публикува през 2001 г. книгата си за диетата на Дюкан, измислена от 1970 г. Диета, която вече е позната на милиони хора по света, има реални обещания по отношение на отслабването. Така че нека да отидем до откриването му.

Различните фази на диетата на Дюкан

Все още се обажда простатна диета, диетата на Дюкан (https://www.espace-musculation.com/regime-dukan.html) е диета с ниско съдържание на фибри и хранителни вещества, която изисква неограничена консумация на 72 източника на протеини. Състои се от четири фази, а именно:

  • Фаза на атака: това ограничително изречение продължава пет дни и изисква само неограничена консумация на количества чист протеин. Целта на това е да започне бързо отслабване. Препоръчва се да се пият най-малко 1,5 л вода на ден и да се приемат 1 до 2 супени лъжици овесени трици на ден;
  • Круизната фаза: по време на тази фаза е необходимо да се редува консумацията на чисти протеини и зелени зеленчуци. Трябва да продължите да приемате овесени трици и да ходите 30 минути. Фазата продължава 1 седмица на килограм, за да се загуби.
  • Фазата на консолидация: това продължава десет дни за всеки изгубен килограм, през който трябва да интегрирате консумацията на нишестени храни, малко сирене и едно парче плод на ден. Поддържаме консумацията на зеленчуци, чисти протеини, супа от овесени трици.
  • Крайната фаза на стабилизиране: Това е фаза, която продължава цял живот и ви позволява да поддържате желаното тегло. Това е ограничителен шестдневен период на хранене и един ден консумация на чист протеин.