Всичко за диетата MIND
Освен програми за отслабване, насочени към отслабване с цел възстановяване на теглото, има и специфични диети, които осигуряват и други ползи за тялото. Известно е, че диетата MIND подпомага отслабването и възвръща здравословния начин на живот. Тази програма също подобрява здравето на мозъка и насърчава правилното функциониране. Фокусирайте се върху основните моменти, които трябва да знаете за диетата MIND.
Диетата MIND: комбинация между диетата Dash и средиземноморската диета
Диетата MIND или Средиземноморската DASH за невродегенеративно закъснение е разработена от изследователи от Медицинския център на университета Rush в Чикаго. Тази програма е резултат от комбинацията от две диети: диетата DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията) и средиземноморската диета или критската диета.
Диетата DASH популяризира диета с ниско съдържание на преработени храни и ниско съдържание на сол, за да се предотврати високо кръвно налягане. Междувременно средиземноморската диета предлага програма, благоприятстваща храни, богати на полиненаситени мазнини и омега 3, за да се запази сърдечно-съдовото здраве и да се предотвратят свързани заболявания.
Основната цел на диетата MIND е да забави стареенето на когнитивните функции и да предотврати дегенеративни заболявания на мозъка. Следователно загубата на тегло поради ребалансирането на храната, наложена от този метод, не е основната цел на диетата, а едно от тези предимства.
Принципите на диетата MIND
Диетата MIND предлага менюта, съставени от плодове, зеленчуци (предимно зелени зеленчуци), бобови растения, мазни риби, богати на омега 3 и липиди, получени от растителни масла. Храната също е с ниско съдържание на сол и захар .
Принципът на диетата MIND е да популяризира храни, които осигуряват на тялото хранителни вещества, които предпазват клетките. Предпочитани са храни с антиоксидантни свойства, за да се елиминират токсините и свободните радикали, които засягат функциите на мозъка.
Диетата MIND не е периодична програма. Тя трябва да продължи в дългосрочен план. Всъщност това е превантивна диета, която насърчава здравето на мозъка и трябва да се превърне в здравословен начин на живот.
УМ и диета на Алцхаймер по медицински съвети
Комбинацията от диетата DASH и средиземноморската диета предотвратява сърдечно-съдови заболявания и насърчава здрави кръвоносни съдове, които доставят кръв към сърцето и мозъка. Диетата MIND, базирана на проучвания, проведени от Marta Clare Morris, помага в борбата с появата на болестта на Алцхаймер и се препоръчва от лекарите за лечение на тази патология.
Диетата, предлагана от диетата MIND помага за предотвратяване на когнитивния спад и насърчава уменията за запаметяване. Храните, богати на естествени антиоксиданти, помагат за защитата на мембраните на невроните, борбата срещу увредените кръвоносни съдове в мозъка и намаляват риска от възпаление. Храни, богати на фибри, аминокиселини и анти-холестеролни фитостероли също са предпочитани при този тип диета.
Отслабване
Въпреки че загубата на тегло не е основната цел на диетата MIND, приемането на този метод наистина помага при загуба на тегло. Тази диета помага да се възстанови добрата хигиена на храните и да се елиминират лошите мазнини, които влияят на здравето на тялото.
Как работи диетата MIND ?
Диетата MIND насърчава здравословното и балансирано хранене. Това не е ограничителна диета, но препоръчва ограничаване на приема на определени храни. Частите от ежедневните менюта са щедри.