Всичко за диетата Джилиън Майкълс @
Диетата на Джилиън Майкълс (кръстена на една от звездите на "Най-големият губещ" на NBC) се основава на идеята за отслабване, тонизиране на мускулите и грижа за здравето чрез усилия, наука и личност.
Относно диетата на Джилиън Майкълс
- Започва с идеята, че за да отслабнете, броят на изгорените калории трябва да бъде по-голям от броя на консумираните калории (от храна и напитки). Така тялото започва да използва натрупаните мазнини, а килограмите се топят;
- може да се персонализира според: пол, възраст, тегло, ежедневна активност, желана фигура и др .;
- ако искате да загубите 450 гр на седмица и обикновено ядете 3000 калории, намалете консумацията до 2500;
- за да отслабнете, трябва да сте в мир със себе си и да знаете какво искате. В противен случай диетите ще ви донесат повече вреда, отколкото полза. С други думи, трябва да насочите цялата си енергия, за да постигнете тази цел;
- правили ли сте някога йога? Трябва да започнете. Ако нямате време всеки ден, тогава отделете половин час в края на седмицата и помислете какво сте постигнали, какво сте научили или сте направили погрешно и т.н .;
- той не възнамерява да затруднява спорта. Напротив, винаги трябва да имате устни на устните си.
Джилиан Майкълс смята ок. диетата има три части: идентичност (личност), наука и усилия (изпотяване). Идентичността се превръща в емоционални и психологически проблеми, които възникват поради лоши хранителни навици и наднормено тегло или затлъстяване.
За да ги разрешите, първо трябва да ги идентифицирате. Според инициатора на диетата е много важно да се грижите за тях, защото те силно влияят на броя на консумираните калории дневно.
Наука тя се отнася до основни знания в областта на храненето и как ги използваме в наша полза.
Джилиан Майкълс е на мнение, че много хора не успяват да отслабнат, защото не анализират внимателно метаболизъм. Очевидно всеки човек се нуждае от различна комбинация от мазнини, протеини и въглехидрати.
Да не забравяме физическо движение. Диетата предполага упражнения всеки ден в продължение на един час. Всъщност упражненията, предложени от Джилиън Майкълс, са вдъхновени от: йога, пилатес, аеробика, кикбокс и др.
Следвайки диетата, не само имате желаното тегло, но и общото ви състояние видимо се подобрява.
Това са като цяло, диетични черти последван от Джилиън Майкълс.
Ако искате да опитате, тогава трябва да отидете на специалист, тъй като, както беше посочено, метаболизмът на всеки от нас е различен.
Може би диетата е полезна за вас, но не и за вашата приятелка.