Всичко нещо p90x диета план
Четвъртък, 14 февруари 2013 г.
p90x диетичен план
Една от най-популярните програми за отслабване в наши дни е домашното упражнение P90X или Power 90 Extreme, което подчертава марков термин „мускулно объркване“, за да се получи разкъсано тяло и загуба на тегло. Заедно с плана за обучение P90X, трябва да следвате плана за диета P90X, който е добре организиран от създателите на тази програма. Следващата статия разглежда точния характер и ефективност на диетичния план P90X и как да го приложите по най-лесния начин. Така че нека да започнем.
Планът за хранене P90X е 90 дневна програма, която набляга на здравословните хранителни навици и правилната физическа подготовка. Добрата комбинация от тези два фактора в крайна сметка ще доведе до загуба на тегло и изграждане на мускули. Правилното приемане на този хранителен план ще регулира скоростта на метаболизма ви и ще увеличи енергията и физическата издръжливост. Този хранителен план е разделен на три фази. Фаза 1 е хеликоптер за мазнини (ден 1 до ден 28), фаза 2 е усилвател на енергията (ден 29 до ден 56) и фаза 3 е максимизатор на издръжливостта (ден 57 до ден 90).
Според ръководството за хранене P90X, трябва само да консумирате избрана ярост от храни и въпреки това да успеете да имате балансирана и здравословна диета. Предложените храни за хранителен план P90X включват здравословни източници на протеини като постно месо, постно птиче месо и яйца, за предпочитане сложни въглехидрати, пълнозърнести храни като кафяв ориз, ечемик, пшеница, овес и др .; пресни и органични зеленчуци, зеленчуци, плодове, салати и пресни плодови сокове; нискомаслени млечни продукти като нискомаслено мляко, обезмаслено мляко, без мазнини/нискомаслено сирене и прясно и неподсладено кисело мляко, различни варива, сушени плодове, ленени семена и подправки като салатни превръзки с ниско съдържание на мазнини, марината, сос за барбекю, кетчуп и мед.
P90X Diet Plan Fat Shredder или Phase 1 ви позволява да консумирате храни с високо съдържание на протеини, които са от решаващо значение за здравословното начало на вашата тренировка. Трябва да спазвате тази диета, за да сте здрави и да качите мускулна маса и да изгорите излишните мазнини. Без съмнение тази фаза на диетата се нарича Календар за фаза на раздробяване на мазнини. Храната, която консумирате по време на първа фаза, трябва да се състои от 50% протеини + 30% въглехидрати + 20% мазнини. Трябва да продължите тази диета от ден 2 до ден 28 от плана за обучение на P90X.
Докато стигнете до средата на тази програма за отслабване, тялото ви се нуждае от повишаване на енергията, за да продължи програмата до нейния край. Фаза 2 от плана за хранене P90X е предназначена да задоволи същите нужди. Следователно, фаза 2 за диетата P90X включва добра комбинация от въглехидрати и протеини. На този етап трябва да консумирате по-малко мазнини. Храната в тази фаза трябва да се състои от 40% въглехидрати + 40% протеини + 20% мазнини. Тази фаза продължава от ден 29 до ден 56 от плана за диета.
Фаза 3 от плана за хранене P90X е фазата за увеличаване на издръжливостта, която подчертава намаления прием на протеини и мазнини и добрия прием на въглехидрати. Тъй като това е фазата на издръжливост, е доста лесно да се приложи тази програма за отслабване през последните няколко дни. Прилагането на този диетичен план с точната рутинна тренировка P90X ще ви отведе до здравословно и изненадващо количество загуба на тегло. Храната, която консумирате на този етап, трябва да бъде 60% въглехидрати + 20% протеини + 20% мазнини. Тази фаза продължава от ден 57 до ден 90 от плана за диета.
Накратко, имате нужда от 1800 калории по време на фаза 1, 2400 калории по време на фаза 2 и 3000 калории по време на фаза 3 от плана за диета P90X. Примерен диетичен план за дневна диета P90X трябва да бъде нещо като овесени ядки за закуска, бъркани яйца за сутрешна закуска, пилешки гърди и зелена салата за обяд, протеинови блокчета и 1 плод за следобедни закуски, риба на скара и зеленчуци на пара за вечеря и една Стъклен протеинов шейк за чаши за легло. След като оцените диетичния план на P90X, вие абсолютно трябва да се възползвате от този безплатен диетичен план на P90X само с препоръчания план за тренировка на P90X. В противен случай няма да получите желаните ефекти за отслабване. Отзивите за P90X също посочват, че тези тренировки не са подходящи за всички, така че трябва да се консултирате с вашия физически треньор, както и с диетолог, преди да започнете с тази програма за отслабване! Всичко най-хубаво!
.