Всичко, което трябва да знаете за верижния имунитет
Имунитетът е способността на организма да се защитава срещу вируси, бактерии и всякакви други патогени от външната среда, отговорна за появата на болести. Имунната система има много сложна роля и е отговорна главно за поддържането на здравето и целостта на тялото. Хората с отслабен имунитет са уязвими и могат да се разболеят много по-лесно, а времето за възстановяване след заболяване се увеличава. Токсичната среда, в която живеем, и настоящият начин на живот могат да повлияят на имунитета на организма, затова е добре да се знае, че има редица техники и храни за имунитет, които могат значително да увеличат собствената защитна способност на организма.
Какво е имунитет?
Имунитетът е най-ценната функция на имунната система за поддържане здравето на цялото тяло. Имунитетът е отговорен не само за унищожаването на микроорганизмите, отговорни за заболяването, но и за избягване на алергични реакции и поддържане на автоимунни заболявания под контрол. С течение на времето се забелязва, че имунитетът играе изключително важна роля, включително за забавяне на процеса на стареене.
Видове имунитет
Имунитетът е два вида: вроден имунитет и придобит имунитет. Ако сме родени с първата форма и имаме генетичен компонент, придобитият имунитет е този, който формираме през целия живот, особено през първите години, когато всъщност влизаме в контакт за първи път с патогени от околната среда. В същото време можем да се намесим чрез начин на живот, чрез храна и добавки върху придобития имунитет и можем да го укрепим. Може да се получи и изкуствено чрез ваксинация или чрез контролиране на излагането на човек на определени вируси, за да се намали рискът от възможни допълнителни усложнения на определени заболявания.
Как работи имунната система
Имунната система работи, като открива чужди агенти, които влизат в контакт с тялото и създава специфични антитела, за да ги убие. Много е важно да се отбележи, че имунната система съхранява антигена и при следващия контакт с него имунният отговор е бърз и бърз. Имунната система е изключително сложна и се състои от няколко компонента: от белите кръвни клетки, които са първата защитна линия на тялото, до тимуса, лимфните възли, сливиците, лимфата, далака, придатъците и компонентите на стомашно-чревната и дихателната системи. Костният мозък има изключително важна роля, тъй като той произвежда белите кръвни клетки, необходими за силен имунитет.
Когато се формира имунитет при деца
По принцип имунитетът при децата е нисък, тъй като защитната им система не е напълно развита, поне до възрастта около 10-12 години. Новородените са защитени от майчините антитела, но след като започнат да намаляват, между 3-6 месеца, рискът от заболяване ще се увеличи. Именно контактът с вируси обаче има способността да укрепва детския имунитет. При кърмачета и деца в предучилищна възраст се счита, че редица 6-8 настинки годишно е абсолютно нормално, докато при възрастни броят им е намален до 4 такива епизода.
Нисък имунитет - причини и рискови фактори
Ниският имунитет има няколко причини и може да бъде ефект на сериозни заболявания като СПИН, рак или агресивно лечение, като химиотерапия. Това обаче са изключителни случаи и ако ги отстраним, причините, които водят до отслабен имунитет, са строго свързани с начина на живот. Неуравновесената и нездравословна диета, заседналият начин на живот, липсата на сън и замърсената среда, в която живеем, са основните фактори, инкриминирани за намаляване на имунитета, към което се добавя и стресът, като последният има способността да потиска активността на белите кръвни клетки.
Какви са симптомите при нисък имунитет
Имунитетът може да бъде оценен чрез общи кръвни тестове, кръвна картина и имунограма, но има ясни симптоми, че човек има нисък имунитет. Повишена умора, повтарящи се инфекции, чести настинки, чести алергични реакции, тежко заздравяване на рани, възпаление на лимфните възли са само част от признаците на отслабена имунна система. Също така, честите инфекции на пикочните пътища, честите епизоди на херпес и хроничната диария насочват вниманието към факта, че имунитетът е нисък.
Какви храни трябва да ядете за имунитет
Съществуват редица храни, които могат да повишат имунитета на организма по естествен път и трябва да бъдат част от ежедневното меню на всеки, особено в студения сезон, когато имунитетът е нисък.
- чесън. Чесънът е най-мощният природен антибиотик. Съдържа алицин, сярно съединение, което играе роля в унищожаването на вируси, бактерии и гъбички и освен това стимулира потока на храносмилателните ензими. Ако миризмата му може да досажда, в аптеките има добавки, базирани на чесън, които могат лесно да се прилагат.
- ехинацея. Ехинацеята се счита за истинска естествена ваксина за укрепване на имунитета. Може да се приема като тинктура или като хапчета и чайове, добавки за имунитет, които също могат да се вземат от аптеките. Ехинацеята предпазва тялото от респираторни инфекции, бори се с умората и допринася за бързото зарастване на рани и кожни заболявания. Той също така има имуномодулиращи, антисептични, депуративни качества, антифебрилен, антивирусен и антибактериален, благоприятен за съкращаване на периода на възстановяване.
- Пчелни продукти. Медът, прополисът, прашецът и всеки друг пчелен продукт са изключително естествено лечение за повишаване на имунитета. Те съдържат всички хранителни вещества, необходими на организма да се справи с борбата срещу болестите, действайки като естествен антибиотик. В допълнение към мощните имуностимулиращи ефекти, продуктите от кошерите осигуряват и забележителна енергия на тялото.
- Морски зърнастец. Зърнастецът е на първо място в списъка с храни за имунитет, които съдържат най-голямо количество витамин С, но също така и витамин Е. Морският зърнастец, като шипки, може да се консумира като такъв, в комбинация с мед или под формата на чай.
- Люта чушка. Лютите чушки съдържат витамин А, антиоксидант със силна имуностимулираща роля и който освен това има ролята на стимулиране на храносмилането и, косвено, метаболизма.
- джинджифил. Джинджифилът, консумиран като такъв или под формата на чай, е особено ефективен за предотвратяване и лечение на настинки. Съдържа гингерол, съединение, което силно стимулира имунната система.
- цитрусови плодове. Цитрусовите плодове, но и плодовете като цяло, съдържат голямо количество витамин С и други антиоксиданти с роля за укрепване на имунитета. Лимонът, боровинките и кивито заемат първото място в горната част на предпочитанията, но също и в горната част на храните с най-голямо съдържание на витамин С и антиоксиданти.
- Канела. Не са много хората, които са наясно с полезните сили на тази ароматна подправка. Канелата съдържа много антиоксиданти, които укрепват имунната система, но също така играе ролята на намаляване на стомашната киселинност и предотвратяване на съсирването на кръвта. Канелата също помага за стабилизиране на кръвната захар, предотвратяване на диабет тип 2 и борба с лошия холестерол.
- Куркума. Куркума или куркума е подправка, използвана от векове в естествената медицина. Съдържа куркумин, естествено противовъзпалително средство, което има голямата способност да се бори с вирусни инфекции. Може да се добавя към ястия, но може и да се яде като такова, смесено с мед.
- Черно грозде. Черното грозде и като цяло тъмните плодове и зеленчуци съдържат ресвератрол, мощен антиоксидант, който също ги има в борбата срещу преждевременното стареене на клетките.
- Други храни за имунитет, който допринася значително за повишаване на устойчивостта на организма, са киселото мляко, благодарение на полезните бактерии, които поддържат чревната флора, варени яйца и червено месо, благодарение на протеините и минералите в състава като желязо, цинк, хром, селен, сок от цвекло и коприва, които прочистват кръвта на токсини, но също и риба, благодарение на високото съдържание на Омега мастни киселини.
Имунитетни добавки
Освен въвеждането на храна за имунитет в ежедневното меню, се препоръчва прием на добавки за имунитет, особено в студения сезон, когато рискът от контакт с вируси е много по-висок. Те могат да бъдат закупени от аптеките и в повечето случаи се основават на активните вещества, описани по-горе. Предимството на приема на добавки за имунитет е да се даде на тялото коктейл от витамини, минерали и антиоксиданти в точно концентрацията, необходима за укрепване на имунитета.
Други методи за повишаване на имунитета
- Почивка. Почивка той е най-добрият съюзник на силния имунитет. По време на сън тялото се възстановява, психиката се отпуска и стресът се елиминира. Необходимо е, дори като възрастен, да спите поне 8 часа на нощ и да отделяте време, необходимо за релаксация.
- Спортът. Спортът допринася значително за растежа и укрепването на имунитета. Препоръчва се поне 30 минути физическа активност на ден, но за да бъдат ефектите наистина полезни за организма, е важно да практикувате спорт, който ви харесва, а не който смятате за тежест. Отвъд имуностимулиращата роля, спортът допринася значително за подобряване на сърдечно-съдовата система и премахване на стреса.
- Сауна. Сауната, независимо дали е мокра или суха, е изключителен метод за детоксикация на тялото и е силно препоръчителна като спомагателна техника в процеса на повишаване на имунитета.
- Ароматерапия. Ароматерапията с етерични масла от евкалипт, мента, мащерка, заедно с физиологичен разтвор, се превръща в ефективен метод за укрепване на имунната система чрез прочистване и защита на дихателните пътища.
- масаж. Релаксиращият масаж може да бъде добро допълнение в процеса на повишаване на имунитета, особено тъй като стимулира лимфната система.