Моя; План за хранене; вашите мнения - форум
Обсъдете моя "хранителен план" - вашите мнения в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, аз съм нов във форума (вижте също под "Нови пристигащи"). Сега нямам наднормено тегло, но бих искал да сваля около 10 кг. В последните години
Моят "хранителен план" - вашите мнения
Здравейте на всички, аз съм нов във форума (вижте също под "Нови пристигащи").
Сега не съм с наднормено тегло, но бих искал да сваля около 10 кг. През последните няколко години - със сигурност и заради изискванията за работа, се прибирате късно и след това готвите вкусно - натрупаха се няколко излишни килограма.
Преди две седмици направих "нокти с глави" и напълно промених диетата си. Преди всичко работя върху това да спра да ям бял хляб и да избягвам въглехидратите вечер.
Сега ще поставя тук своите „хранителни навици“ - и се радвам на вашите мнения и предложения за подобрение.
сутрин: 1/2 филия пълнозърнест хляб с малко топинг (напр. леко сирене), 1 "шейк" (Layenberger с 1,5% мляко) и голяма чаша кафе с малко мляко.
обед: напр. Салата (листа, малко моркови, около 200гр) с оцет и малко олио (без рула, с около 1/2 опаковка риба тон без масло и няколко кубчета сирене - около 60г, не мога без сирене)
следобед: преди тренировка: банан
вечер: 1 филия пълнозърнест хляб с нискомаслена заливка
През седмицата е. В НИЕ отидем, ние готвим веднъж на ден или излизаме да ядем - но и тук се уверявам, че храната не е прекалено мазна (напр. Виетнамски * mmmhhhjamm *)
Напитка: твърде малко - просто не мога да управлявам повече от около 1,5 литра.
Основно вода, без повече алкохол * кихане *, кафе сутрин, понякога голям чай.
Спорт: Тренирам един от конете си за около 1 час вечер почти всеки ден. НИЕ много тичаме с кучето (бързо ходене, джогингът просто не е моята чаша чай), от май отново ще се регистрирам във фитнеса - но няма да мога да правя това повече от два пъти седмично.