Всичко, което трябва да знаете за TABATA, 4-минутен японски метод, който замества посещението на фитнес

Всичко, което трябва да знаете за TABATA, 4-минутен японски метод, който замества ходенето във фитнеса и ви помага да отслабнете БЪРЗО

Публикувано на 14.07.2015 в 16:13 Актуализирано на 14.07.2015 в 16:16

всичко

Тъй като е лято и искате да изглеждате перфектно по бански, ви представяме един прост метод за отслабване, измислен от японец.

Тъй като е лято и искате да изглеждате перфектно по бански, ви представяме прост метод за отслабване, измислен от японец.
Тайната на Табата е, че отслабвате дори след 4 минути интензивна физическа активност. Да, 4 минути могат да заменят 1-2 часа интензивен спорт!

Tabata е ефективен, тъй като процесът на изгаряне на мазнини продължава дълго след тренировка. Това е така, защото при сложни движения тялото не усвоява достатъчно кислород и дори страда от дефицит. Поради бързите движения тялото се стреми да възстанови количеството загубен кислород и в резултат - метаболизмът става по-бърз.

Комплексът Табата трябва да се практикува точно 4 минути, 3 пъти седмично. И не мислете, че е малко, защото след първите 20 секунди ще се почувствате изтощени от енергия.