Всичко, което трябва да знаете за палео диетата
Ако постоянно търсите в Instagram или Pinterest съвети за храненето, със сигурност сте попаднали на различни предложения за тази диета - ето всичко, което трябва да знаете за палео диетата.
Рецепти, снимки на ястия или списъци за пазаруване - можете да ги намерите всички в хранителните акаунти в Instagram или в Pinterest. Но какво всъщност означава да ядеш „палео“? Ето всичко, което трябва да знаете за палео диетата.
На първо място, тази диета или, по-скоро начин на живот, се ръководи, както подсказва името му., според диетата на нашите предци, хората, живели в епохата на палеолита. Можете да сте сигурни, че те не са могли да ядат преработени храни или дори зърнени храни, така че са яли предимно зеленчуци, плодове и ядки.
Истината е, че хората от палеолита не са разполагали с технологията за приготвяне на по-голямата част от съществуващата днес храна на рафтовете на супермаркетите: полуготови храни, хляб, бисквити, сладкиши, чипс, млечни продукти, алкохол или захар.
Палео диетата наистина е доста трудна за спазване диета, така че ето всичко, което трябва да знаете за нея и някои съвети, които да ви помогнат, ако сте решили да промените начина си на живот.
Трябва да направите постепенен преход
Не си представяйте, че се събуждате една сутрин и променяте радикално диетата си. Това важи за всяка промяна, която искате да направите в живота си. Вземете нещата лесно, въведете някои храни в диетата си постепенно и извадете други храни. Трябва да сте наясно, че най-простите неща, с които сте свикнали толкова дълго време, няма да бъдат разрешени в момента: хляб, кафе или зърнени храни.
Ястията се повтарят доста
Ако сте свикнали с много голямо разнообразие, що се отнася до ежедневните хранения, трябва да знаете, че диетата Палео не се предлага в комплект с толкова много възможности за хранене. Има само няколко съставки, които можете да комбинирате по доста начини. Но не се притеснявайте, както казах в началото, Pinterest е пълен с рецепти и идеи за това какво можете да приготвите според палео диетата.
Може да ви липсват някои хранителни вещества от вашата диета
Въпреки че ядете много питателни плодове и зеленчуци в диетата Палео, млечните продукти не са разрешени, така че с течение на времето може да имате недостиг на калций и витамин D. Някои добри източници, които са разрешени при тази диета, са броколи, бадеми, риба или гъби.