Всичко, което трябва да знаете за мелатонина - Doctissimo
Произведен от нашето тяло за определяне на фазите на събуждане, мелатонинът се предлага и на пазара като хранителна добавка и лекарство. Следователно свойствата му са многобройни и някои все още предстои да бъдат проучени. Д-р Бруно Клаустрат, фармацевт биолог, почетен биолог на Hospices Civils de Lyon, специалист по хронобиология и президент на Националната асоциация за популяризиране на знанията за съня, работи в продължение на 30 години по него. Той ни казва повече.
Какво представлява мелатонинът ?
Мелатонинът е хормон, секретиран през нощта от епифизата (наричана още епифиза), разположен в мозъка. "През 1958 г. американски дерматолог на име Лернер изолира мелатонина, произведен от кожата на земноводните, и забеляза, че той позволява да се изсветли кожата на ларвите през нощта, да се направи прозрачна, за да се избегнат техните хищници. Мелатонинът насърчава адаптацията към среда чрез предаване на информация на тялото през нощта. Това не е хормонът на съня, както често се схематизира, а вещество, което насърчава адаптацията към нощта ", казва д-р Бруно Клаустрат, почетен биолог на Hospices Civils de Lyon.
Мелатонинът се произвежда в епифизата и оказва хормонален ефект в цялото тяло. Той също присъства в кожата и в червата, но остава локализиран там и не се дифузира в кръвта. Човешкото тяло има много мелатонинови рецептори, включително сърдечно-съдовата система. Информацията, която той възприема, му позволява например да понижи телесната температура, за да насърчи заспиването. Мелатонинът помага за стабилизиране на циркадната система, 24-часовия ритъм ден-нощ. През нощта около 3-4 часа сутринта се появява пикът на мелатонин и е най-трудно за човешкото тяло да устои на съня.
"Секрецията на мелатонин се появява около 3 месеца, когато бебето започне да спи през нощта, за да влезе в ритъма на сън и събуждане. Това производство е зряло около 1 година до периода преди пубертета. След това намалява с възрастта. Някои хора отделят малко или никаква секреция, но нямат сериозен здравословен проблем “, казва Бруно Клаустрат.
Показания за мелатонин
Понастоящем във Франция се предлагат два вида мелатонин: единият с незабавен ефект, а другият с удължено освобождаване. Мелатонинът се препоръчва главно, за да ви помогне да заспите и да заспите. Предимството му е, че не води до пристрастяване като хапчета за сън, отнемане или отскок. Въпреки че ефектите му са ограничени при млади индивиди на възраст под 50 години с нормална секреция на мелатонин, проучванията показват ефективността му при хора на възраст над 55 години. По този начин би помогнало да се бори с нарушенията на съня, свързани със стареенето.