Всичко, което трябва да знаете за колоезденето от предимства до оборудване

Независимо дали карате колело на работа, ежедневно или само през уикендите, това занимание има много предимства, които не могат да бъдат пренебрегнати. .

Ползите от колоезденето

Преди да изброим медицинските, естетическите и социалните ползи, е важно да прегледаме ползите, които колоезденето има за икономиката и околната среда.

Ползи за икономиката и за околната среда

Според доклада Визия за холандско колоездене, Колоезденето има някои важни ползи за околната среда, но и за икономиката.

Този доклад показва, че поддръжката на велосипед ще ви струва около 300 евро годишно, докато разходите за поддръжка на автомобил могат да достигнат 9000 евро. Велосипедистите също купуват повече продукти от района, където живеят, като по този начин насърчават местната икономика, за разлика от хората, които избират да карат кола, от която не слизат толкова често от пътя.

По отношение на околната среда, както вероятно знаете, автомобилите имат много силен въглероден отпечатък, за разлика от велосипедите, чийто жизнен цикъл не оказва толкова драматично въздействие върху околната среда. Велосипедите също подобряват качеството на въздуха и преминаването от шофиране на кола към колоездене намалява замърсяването с почти 70% на километър. Същото се случва и при шумовото замърсяване, което при велосипедите е минимално.

Ползи за живеещите в градските райони

За какво още помага колоезденето? При решаване на проблем, който повечето градски агломерации имат: липса на пространство. Тъй като пространството намалява поради колите, евентуално каране на велосипед (не за всички жители и не за постоянно, разбира се, тук не говорим за утопия) може да помогне за рационализиране на трафика и осигуряване на повече пространство. за места за отдих и различни други зелени площи.

Друга полза, която велосипедите предлагат на градските райони, е свързана с предотвратяването на произшествия. Статистически инциденти се случват най-често между превозните средства. Рядко велосипедът ще причини инцидент, особено ако градът осигурява адекватна инфраструктура за колоездене. Например в Холандия, въвеждането на велосипедни алеи е намалило броя на произшествията с 1600 за 10 години, според данни от наблюдението на холандските власти. Друго обяснение на това явление може да бъде по-ниската скорост, с която се движат велосипедистите: шансовете велосипед, който се движи с 30 километра в час да причини фатален инцидент, са със 75% по-ниски от тези на превозно средство с 60 километра/час.

Освен това велосипедите са едно от най-достъпните транспортни средства. Следователно преходът към колоездене ще ви помогне да се придвижите много по-лесно, да избегнете задръстванията в метрото и като цяло да имате по-здравословен живот.

Социални осигуровки

А социалните придобивки са много важни. Колоезденето ви позволява да имате достъп до няколко опции, свързани с избраните от вас работни места, но също така и с развлекателните дейности, които ви харесват. Можете да се движите по-лесно и по-бързо, поради което този офис, разположен в район, до който е много трудно да се стигне с кола или метро, изведнъж придобива по-висока степен на „привлекателност“.

Колоезденето носи и важни ползи за пенсионерите, които по този начин могат да останат по-дълго социално активни.

Други социални ползи, които носи колоезденето: това ви дава по-добро настроение, помага ви да създадете повече приятели (велосипедистите обикновено са много обединени, имат всякакви специални групи и участват в много дейности заедно), помага ви да допринесете за спестяване замърсяване, но и да бъдете по-вдъхновени или фокусирани (мнозина измислят креативни идеи по време на разходка с колело сред природата) и да ви помогнат. за да помогне на другите. Ако решите да участвате в благотворителни състезания, ще имате по-здраво тяло и ще допринесете за благосъстоянието на другите, които са по-малко щастливи.

Медицински ползи

Колоезденето също има медицински ползи. Лекарите казват, че ако въртите педала поне веднъж седмично, ще удължите продължителността на живота си с до 14 месеца. Освен това качеството на живота ви ще се повиши, защото колоезденето е свързано с по-голяма степен на независимост и гъвкавост. Ето и други ползи за здравето от колоезденето:

Езда на велосипед рано сутрин ще ви помогне да спите по-добре. Ако създадете ежедневие, което се грижите да следвате, ще откриете, че сънят ви ще се подобри. Според лекарите колоезденето също ви помага да се отървете от стреса и да облекчите безпокойството, депресията и безсънието. Но бъдете внимателни, не разчитайте само на колоездене, за да се отървете от тези състояния, следвайте препоръките на Вашия лекар и не забравяйте стриктно да спазвате предписаното от него лекарствено лечение.

Храносмилането ви ще бъде по-добро

Всякакви упражнения помагат на метаболизма ви и нещата стоят по същия начин при колоезденето. След разходка с колело ще откриете, че сте много гладни и това, казват лекарите, е знак, че метаболизмът ви е много активен.

Ако въртите педал ежедневно, ще установите, че с течение на времето имунитетът ви ще се увеличи. Освен това ще почувствате, че имате повече енергия и общото ви състояние ще бъде много добро през целия ден. Можете например да опитате да карате колело до офиса, ако разстоянието между къщата и компанията, в която работите, не е много голямо.

Подобрява когнитивните умения

Сесията за колоездене подобрява когнитивните умения. Това е до голяма степен, защото притокът на кислород към мозъка се увеличава, което помага да се създадат правилните условия за регенерация на клетките в хипоталамуса, областта на мозъка, която отговаря за паметта. Лекарите казват също, че по-високият поток на кислород активира невронни дейности, което означава, че ще станете много по-креативни.

Колоезденето е най-лесният и бърз начин да се отървете от стреса. Дори много кратката разходка ви помага да се отървете от дневните тревоги и неприятните мисли. Тази дейност се препоръчва и за тези, които страдат от тревожност, депресия или безсъние. Ако обаче страдате от някое от тези разстройства, трябва да имате предвид, че упражненията могат само да ги подобрят, а не да ги лекуват.

Естетични ползи

За да не се пренебрегва в общество, което придава все по-голяма стойност на външния вид, естетическите ползи от ежедневните сесии за колоездене могат да бъдат:

Ще можете да поддържате теглото си постоянно

Ездата на велосипед е много полезна за тези, които искат да поддържат постоянно тегло или да се отърват от излишните килограми. По време на разходка с велосипед се изгарят много калории, но и мазнините по бедрата, които е много трудно да се загубят само с упражнения във фитнеса. Процесът на изгаряне на мазнини продължава дори няколко часа след карането на велосипед и ако решите да положите допълнителни усилия и да завъртите педала много бързо на средно разстояние, изгарянията ще се удвоят или дори утроят.

Кожата ви ще бъде по-здрава

Редовното колоездене също забавя процеса на стареене на кожата. Това се случва в по-голямата си част по много проста причина: докато въртите педалите, циркулацията на кръвта се увеличава, следователно количествата кислород и хранителни вещества, които достигат до кожата, са по-високи. Също така количеството токсини е намалено и кожата ви ще започне да произвежда повече колаген, което от своя страна забавя появата на бръчки.

Подобрява се мускулният тонус

Педалирането редовно развива мускулите на краката, ръцете, гърба и гърдите. Следователно, колкото повече тренирате на мотора, толкова повече ще развивате тези области. В някои случаи колоезденето може успешно да замени дори посещението на фитнес, ако се прави на по-големи разстояния и със стабилно, бдително темпо.

Преходът от кола към велосипед

Ако притежавате кола и горните аргументи са ви убедили да преминете към колоездене, трябва да помислите за няколко неща, преди да отидете да си купите такава:

Започнете, като се возите на назаем велосипед поне три пъти седмично, за да позволите на тялото си да свикне.
Работете върху стойката на тялото, за да можете да карате велосипеда си удобно.

Как да изберем велосипед

Ако сте направили тези две неща, можете да преминете към следващата стъпка: купуване на велосипед. Ако следвате няколко прости съвета, няма как да сгрешите с избора си.

Първите покупки трябва да са тези, свързани с оборудването. Като цяло ще ви трябват специални панталони, тениска, каска и всякакви аксесоари, като тези, които намерите тук. По-късно можете да преминете към закупуване на велосипед.

Какви критерии трябва да имате предвид при избора на велосипед:

Предназначение;
Бюджет;
Изборът на правилния размер на рамката.

Предназначение

В този случай трябва да отговорите на няколко прости въпроса: за какво ще използвате този мотор? Къде ще въртите педали по-често? В града? На планината? В гората? Какви маршрути ще изберете? Градски? Някои по-трудни, с възходи и падения? Или някои със средна трудност? Започвайки от тези въпроси, имате няколко възможности:

Планинско колело, твърда опашка (с твърда рамка);
Велосипед с пълно окачване (с окачена рамка);
Часов мотор;
Трекинг мотор.

планинско колоездене

Важно е да изберете велосипед с алуминиева рамка, защото такъв със стоманена рамка може да създаде проблеми и в крайна сметка ще го ремонтирате много често. Също така трябва да внимавате да имате функционална вилка с амортисьор и да вземете предвид броя на листовете и зъбните колела. Така:

Ако има 8 зъбни колела: не е подходящ за планината.
Ако има 9 зъбни колела, тогава е идеално да имате 3-острие.
Ако има 10 предавки, тогава е идеално да има предавка с 2 или 3 листа.
Ако има 11 предавки: изберете 2-листова предавка.
Ако има 12 зъбни колела: в този случай моторът ще има един лист, стандартен.

Почасово колело

В случая с този мотор трябва да знаете, че вилицата и рамката му са винаги твърди, а гумите винаги ще бъдат много тънки, създадени специално за осигуряване на добра скорост по асфалта. Също така неговата трансмисионна система има два или три листа, а зъбните колела са с малки размери в сравнение с тези на планинските велосипеди. Затова трябва да обърнете внимание преди всичко на размера на колелата: тези с по-големи колела няма да са идеални за по-малки пространства, докато велосипедите с по-малки колела са подходящи за такива пространства, но идват „опаковани“ с недостатъкът на ниската скорост на движение.

Трекинг мотор

Този мотор обикновено има големи колела и гуми с шипове, за разлика от градския. Шиповете му помагат да има по-добро сцепление с неравни пътища, като планински или горски пътища. Какво е важно да се направи с трекинг велосипеди? Уверете се, че трансмисионната система има поне два листа и поне девет зъбни колела, че има дискови спирачки (те са много важни за дъждовно време) и че тя има алуминиева рамка.

Какъв бюджет трябва да имате

Бюджетът, който отделяте, ще направи разликата в производителността и трайността, така че би било идеално да направите добра инвестиция от първия опит. Както във всеки друг случай, колкото по-скъп е един велосипед, толкова повече предимства той ще ви предложи. Като цяло би било добре да избягвате да разглеждате велосипеди, които се продават в хипермаркети, тъй като те са много тежки и техните компоненти могат да бъдат със съмнително качество. В ценовия сегмент до 3000 леи можете да намерите добри велосипеди, но ако сте професионален колоездач, би било добре да обмислите идеята за закупуване на велосипед в сегмента над 5000 леи.

Размер на рамката и колелото

Много е важно да обърнете внимание на размера на рамката и колелата само по една причина: тези характеристики ще повлияят на начина, по който седите на мотора и комфорта, който имате, докато карате велосипед. Правилно избраният велосипед означава повишен комфорт при въртене на педалите, отсъствие на болки в гърба, които бихте могли да имате в случай на неправилно избран велосипед, но и по-добър контрол на посоката.

Идеалният вариант би бил да изпробвате мотора преди да го купите или да вземете със себе си специалист, който да ви помогне да изберете най-добрия модел.

Къде да купя мотора

Най-добре е да избягвате магазини, които освен велосипеди продават фурни, легла, качулки и четки за зъби, защото те не са специализирани. Следователно моторите, които продават, може би не са най-добрите на пазара. Специалистите препоръчват да посещавате специализирани магазини изключително за продажба на велосипеди.

Добре е да се знае: Ако искате да изберете употребяван велосипед, би било идеално да получите документ, като гаранция или фактура.

Колоезденето ви помага да имате по-здравословен живот, така че защо да отлагате решението? Посетете специализиран магазин и приемете начин на живот, който ще ви помогне да живеете по-здравословно, ще създадете повече приятели, но също така ще спомогнете за намаляване на замърсяването в света, в който живеете и където ще живеят децата ви. Защо не се опитате да оставите по-добра планета за бъдещите поколения? Променяйки начина, по който правите нещата във вашия „квадрат“, можете да вдъхновите другите да направят същото и след време заедно ще промените целия свят.