Всичко, което трябва да знаете за йога за деца (видео) - Elle

Със своите релаксиращи и успокояващи добродетели, йога е идеалното занимание, което помага на децата да освободят физическото си напрежение, да осъзнаят своето тяло и да се фокусират отново. Това е и истински момент на благополучие. Лиз Билиен и Елоди Гарамонд, автори на книгата "Zen, un jeu d´enfant" разкриват всичко, което трябва да знаете за йога за деца.

всичко

Йога за деца, дейност, която може да започне от най-ранна възраст

Според Lise Bilien и Elodie Garamond, прохождащите деца могат да започнат да практикуват йога „от 18 месеца за деца, които са по-удобни, пъргави с телата си и са в състояние да следват доста прости инструкции. „В противен случай те могат да започнат на 2-годишна възраст с една сесия от 35/45 минути седмично. Тази седмична практика ще им помогне да подобрят качеството на съня си и да осъзнаят тялото си. Важното е да се спазва структурата на курса, независимо от продължителността: дишане, загряване, пози и релаксация.

Момент, който да споделите със семейството

На почивка, уикенди или дори през седмицата практикуването на йога със семейството е идеално за споделяне на уникален момент чрез забавно занимание. За начало можем да инициираме херувимите да имитират животни, да осъзнаят дишането им или да развият техния баланс, което ще им помогне да се успокоят или да се концентрират по-добре.

Момент на мир за детето

Когато децата се прибират от училище, може да се наложи да освободят излишната енергия, стрес или гняв. След това Лизе Билиен и Елоди Гарамонд предлагат „да се упражнява дълбоко дишане и да се упражняват тонизиращи пози. Идеалното е да завършите сесията с добра релаксация, така че детето да премине след въздушния шлюз след училище и да успее да постави всички паразитни мисли на разстояние. "Те продължават:" Вечерта преди лягане можем да си представим мини сесия, която се състои от: дишане, 2 пози и момент на релаксация с детето, което вече е в леглото му (или родителят чете, или детето слуша (релаксираща история с изключена светлина)! Има и кратки комбинации (като мини поздрав на луната), които са чудесни преди лягане. "