Всичко, което трябва да знаете за ИТМ и идентификационното тегло; ал

тегло

Добавете към iStock/DGM007 любими

Какъв е индексът на телесна маса (ИТМ) ?

Индексът на телесна маса (ИТМ) се използва за изчисляване на идеалното тегло на жена или мъж.
Когато страдате от проблеми с теглото или искате да започнете диета, е важно да знайте своя ИТМ.

Тази цифра определя парче от идеално тегло за възрастен между 20 и 65 години.
Изчислението е различно за деца, бременни жени, възрастни хора и спортисти.

Това е съотношение, установено от здравни специалисти, СЗО, наред с други, и аплодирано от диетолозите.

Внимавайте, обаче, индексът на телесна маса не отчита костната маса или мускулната маса.
Така че можете да имате наднормено тегло според това изчисление и пак да сте здрави.

Как да изчислите своя ИТМ ?

Благодарение на проста формула, ИТМ на жената или човек е лесно да се определи.
Разделете теглото му на височината (в метри) на квадрат.

ИТМ = Тегло/Височина²

Пример: за жена с тегло 53 kg и с размери 1,63 m: 53/(1,63x1,63) = 20.

С получената цифра можете да определите дали теглото ви е в рамките на нормата и особено дали сте в добро здраве.