Всичко, което трябва да знаете за холестерола си

трябва

Ако количеството LDL холестерол се увеличава постоянно, върху стените на кръвоносните съдове могат да се образуват мастни и калциеви отлагания, което води до стесняване или блокиране на кръвоносните съдове. Този процес е атеросклероза, която може да има дългосрочни последици от инсулт, коронарна болест на сърцето и увреждане на някои органи и мускули.

Ето защо е важно да знаете

Високият холестерол не предизвиква ясни и зрелищни симптоми, без кръвен тест никой не може да усети дали стойностите им са високи или нормални. Поради това е важно да има лабораторна находка, която да показва не само добре познатите нива на LDL („лош“) и HDL („добър“) холестерол, но и общите нива на холестерола и триглицеридите. Триглицеридите са основните компоненти на хранителните мазнини, които, когато попаднат в мастните клетки, се съхраняват в тялото. Те служат като основен източник на енергия на тялото и участват в изграждането на много хормони, така че тяхното присъствие е важно за нашето здраве. Ниските триглицериди могат да показват чернодробно заболяване, хипертиреоидизъм или лошо храносмилане, но високите нива могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания.

- Данните за мазнините в кръвта не трябва да се оценяват отделно, а заедно. Само по себе си не е много опасно, ако някой има малко по-високо ниво на общ холестерол, но ако то е придружено от коремно затлъстяване, инсулинова резистентност или диабет, заседнал начин на живот, това вече е сериозен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания - подчертава д-р. Илона Щанчик, специалист в Кардио център.

Това може да намали нивата на LDL холестерол

Основното правило е, че наситените и транс-мазнините не трябва да надвишават 5-8 процента от дневния ви калориен прием. За да направите това, трябва да вземете следния съвет:

- Яжте по-малко червено месо, мазно мляко, млечни продукти.
- Отстранете кожата от домашни птици.
- Намалете консумацията на предварително опаковани, полуготови, готови и бързи храни.
- Избягвайте тропическите мазнини като палмово и кокосово масло.