Всичко, което трябва да знаете за ходене на масаи с отслабване с MBT Страница 6

Разходка с въжета в обувки MBT

Цел: баланс на горната и долната част на тялото, ритъм и синхронизация/дисоциация на колана.

• Настилка MBT, вървете и завъртете въжето за скок настрани, с двете дръжки в едната ръка.

• Разходете се и завъртете въжето отгоре с 1 ръка.

• Разходете се и направете 8 с двете ръце, държащи въжето.

• Упражнение за 2: поставете въжето върху корема, придържано в двата края от партньора, и тръгнете срещу неговата съпротива.

Цел: мускулен контрол и баланс. На високо ниво: експлозивна сила и баланс.

Стандартен скок: започнете на токчета, скочете с кацане на поент, превключете на токчета и повторете (коленете са свити и гъвкави).