Което затруднява живота на много спортисти - болки в коляното

Всеки, който се е занимавал със спорт през живота си, и дори тези, които не са, най-вероятно са изпитвали болки в коляното. Каква може да бъде пряката причина за болка и как да се предотврати този често срещан проблем?

което

Колянната става е най-голямата става в човешкото тяло, състояща се от три части: бедрена става, пищялна става и патела.

Болката в коляното, която е проблем преди всичко по време на бягане и изкачване на стълби, е добре известна на повечето спортисти, особено на бегачите, тъй като претоварването на коляното, неправилната техника на бягане, неравномерното натоварване и вродените аномалии са най-честите проблеми за тях.

За да разберем защо болката в коляното е толкова често срещана, трябва да знаем, че колянната става е най-голямата и сложна структура в тялото ни, която е отговорна за значителна част от предаването по време на движение.

Структура на коляното и най-уязвимите точки

Сухожилието, което е продължение на мускула на бедрото, се простира пред колянната става. С помощта на бедрения мускул можем да разтягаме и разтягаме краката си, докато капачката на коляното се движи. Ставните повърхности в ставата са покрити със стъклен хрущял. На ставната повърхност на пищяла има два влакнести хрущяла (менискус). Колянната става е закрепена с връзки и е покрита от ставна обвивка.

Ако бедреният мускул е твърде слаб, пателата може да разтрие хрущяла, което може да доведе до възпаление със силна болка.

Стабилността на колянната става се влияе и от стабилността на глезенната и тазобедрената става. Например, ако мускулите на краката са твърде слаби, предният мускул на бедрото ще се опита да компенсира, но това няма да позволи на колянната става да функционира правилно, а хрущялните повърхности и сухожилия ще бъдат подложени на повишено натоварване.

Коляното също е подложено на необичайно натоварване, ако тазобедрените мускули са твърде слаби.

Нараняванията на менискус също са често срещани сред бегачите и футболистите. Внезапната и честа смяна на посоката може също да носи риск от менструално разкъсване. Разкъсването на връзките, като например разкъсването на кръстната връзка, също е типично нараняване на коляното, което може да бъде причинено главно от падания или сблъсъци.

Какви движения възникват болки в коляното?

Болката в коляното се появява предимно по време на бягане, главно нагоре или изкачване на стълби, в предната част на коляното, вътре в ставата или в предната част на бедрото. Ако е по-сериозен проблем, ходенето може да бъде болезнено, а понякога в засегнатата област могат да се видят зачервяване и подуване.

Възможни причини за болка в коляното

  • Мускулът на стъпалото е твърде слаб
  • Неправилна техника на бягане, която натоварва много колянната става
  • Слаби мускули на тазобедрената става
  • Едностранно натоварване
  • Съкратен мускул на бедрото
  • Твърде интензивни тренировки
  • Деформация на коляното (X-крак или O-крак)
  • Обръщане навътре на глезенната става (пронация)
  • Прищипване и износване на менискуса (ите)
  • Руптура на лентата
  • Възпаление на ставния хрущял
  • наднормено тегло
  • Неадекватни или „стъпкани“ маратонки.