Всичко, което трябва да знаете, за да изградите мускули
С наближаването на лятото отслабването се превръща в основна цел за много от нас. Има ли идеално тегло, трябва ли да приемете протеинова диета или да се лишите максимално? Треньорът осветява светлината.
Ако спортувате, за да отслабнете ?
Да и не. Тъй като мускулите са по-плътни и по-малко обемисти от мазнините, често се случва тежестта на везните да застоява след няколко седмици интензивен спорт (Zumba®, Bodypump ™, аквабайк и др.). В действителност най-видимите резултати се появяват от страна на превръзката с uбез загуба на един или два размера дрехи. | Повече ▼ тоник, тялото се изостря и възникват мускули докато тъканите се укрепват. Другата добра новина е за базалния метаболизъм. По-мускулесто, тялото консумира повече калории, дори в покой. За да направите: приемете разнообразна и балансирана диета, за да поставите шансовете във ваша полза !
Когато сте слаби, нямате целулит
Ето една получена идея, която умира трудно! за жалост, целулитът засяга повечето жени. Независимо дали сте пълнички или свръхтънки, портокаловата кора винаги успява да се сгуши някъде. Въпросът е, хормони, мързелива циркулация, генетика, която предразполага, заседнал начин на живот ... За да го отстраните, няма загадка. Треньорът съветва да практикувайте редовна спортна дейност със специално споменаване за аквагим и аквабайк, чийто дрениращи ефекти съживяват циркулацията и прекрояват долната част на тялото. Трябва също да направите: намалете приема на сол, който насърчава задържането на вода, наблюдавайте диетата си и практикувайте самомасаж всеки ден след душ (който завършва със струя студена вода).