Всичко, което трябва да знаете, за да имате красиви колене Как да отслабнете на колене
Често забравяме за коленете, област, на която не винаги обръщаме внимание, докато не облечем хубава пола или прясно купени къси панталонки и тази област веднага ни се вижда. Въпреки че отслабнах, все още се чувствам така големи колене. Нужни са много усилия, за да имате добри колене, но е възможно. В тази статия ви давам всичките си съвети и упражнения за да усъвършенствате коленете си и ги правят приятни за окото.
Моите съвети за красиви колене.
Съвети, които са лесни за изпълнение, за които не винаги мислите. Но ако ги прилагате ежедневно, това ще ви помогне да отслабите коленете си.
- Стимулират кръвообращението като пропускате струя студена вода на колене всеки ден.
- Разтрийте коленете си с помощтаръкавица от конски косми, с кръгови движения, под душа.
- Избягвайте кръстосване на коленете.
- Спрете да взимате асансьора и се качете възможно най-скоро по стълбите.
- Пийте билкови чайове бъз, глухарче, пепел, за оттичане и премахване на излишната вода в коленете.
- Избягвайте да носите тесни дрехи, които могат да причинят малки издутини в коленете.
Упражнения за красиви колене.
Комбинация от сърдечно-съдови и тренировки с тежести може да ви помогне да подобрите външния вид на коленете си. Без упражнения за тонизирайте коленете си ще бъде ефективно само ако те са скрити от слой мазнина. Също така е необходимо да се укрепят бедрата и горната част на прасците, за да се постигне усъвършенствайте коленете.
Прорези за усъвършенстване на коленете.
- Застанете изправени с ръце на бедрата.
- Направете голяма крачка напред и огънете крака си така, че коляното ви да образува прав ъгъл от 90 ° над глезена.
- Задният ви крак е успореден на земята, опирайки се на пръсти.
- Върнете се в изходната си позиция, като отблъснете предния си крак и изпълните упражнението с другия крак.
- Направете 3 серии от 10 нападения.