Всичко, което трябва да знаете за броколи MAGGI

Броколите са един от зеленчуците, богати на хранителни вещества, които могат да повишат имунитета и цялостното ви здраве. Броколите могат да намалят възпалението и алергичните реакции.

знаете

Въпреки че изглежда обичайна храна, има много вкусни и бързи за приготвяне рецепти за дните, когато сте в бягство, но вие също искате да се погрижите за вашата диета. По-долу са някои от тях!

Крем супа от броколи

Кремообразна и с ниско съдържание на въглехидрати супата от броколи е вкусна, питателна и много лесна за приготвяне. Всичко, което трябва да направите, е да сварите броколи и малко лук със сол, черен пипер и зехтин. Поставете ги в блендер с малко вода, в която са варили зеленчуците, добавяйки заквасена сметана и настърган пармезан. Готов да кажа ... супа!

Печени броколи с чесън

Друг още по-лесен начин да се насладите на броколи се пече с малко чесън. Нарежете броколите на по-малки парчета, разпределете ги върху тавата върху лист за печене, поръсете със сух чесън, сол, черен пипер и зехтин. Поставете всичко във фурната за 15 минути и се насладете както на топло, така и на студено.

Паста с броколи

Просто, лесно за готвене и напълно вкусно! Всичко от което се нуждаеш е:

  • зехтин;
  • чесън;
  • броколи;
  • тестени изделия от всякакъв вид, които искате;
  • пармезанова раса.

Сложете малко олио в тигана, добавете чесъна и броколите и ги оставете да омекнат малко. Изсипете сварените макарони и оставете всичко на огъня за още няколко минути, като разбърквате. Накрая поръсете обилна лъжица пармезан и се насладете на него със семейството или като обяд в офиса.

Броколи пармезан с печен пармезан

Зеленчуковите скара могат да бъдат дори по-вкусни от класическите месо. Разбъркайте:

  • много ситно нарязани броколи;
  • яйце;
  • галета;
  • ситно нарязан лук;
  • сирене чедър;
  • сол, черен пипер и магданоз.

Оформете парджалите и ги оставете във фурната за 18-24 минути. Изключително лесно!

Мъфини от броколи

Ето как кифлите могат да се превърнат в предястие или дори основно хранене за някои от нас. Всичко, от което се нуждаете, е тава с кифли, броколи, нарязани на малки парченца, яйце, мляко, сол и черен пипер. Разделете ги всички на формички в тавата и печете 20 минути. Можете да ги поднесете просто или с любимия си сос.

Салата от броколи в американски стил

Прясна салата, предпочитана от много американци и много бърза за приготвяне за дните, когато искате нещо по-лесно. Всичко, което трябва да направите, е да смесите съставките по-долу:

  • нарязвайте броколи толкова малки, колкото искате;
  • малко обръсната ябълка;
  • обръснато сирене чедър;
  • нарязан лук;
  • лека майонеза;
  • сол и черен пипер.

Освен това можете да му придадете по-изтънчен вкус, като добавите няколко грозде.

Броколи със сирене

В тиган смесете задушените броколи с яйце, разтопено масло, малко майонеза, лук, настърган кашкавал чедър, настърган пармезан, сол и черен пипер и оставете всичко във фурната за 30 минути, докато сиренето покафенее.

Песто от броколи

Вкусна алтернатива на класическото песто от босилек, пестото от броколи е изключително лесно за приготвяне. Всичко, което трябва да направите, е да запарите броколите, да ги смесите с настърган пармезан, малко магданоз, чесън, зехтин, сол и черен пипер. Поставете всичко в блендера и той ще даде идеална паста за намазване върху пресен хляб или като сос за паста.

Печени картофи, пълнени с броколи и сирене

Перфектни за а ла карт вечеря, картофи, пълнени с броколи и сирене, могат да бъдат идеалното лечение за семейството. Всичко, което трябва да направите:

  • Измийте малко картофи, обелете ги, намажете ги с масло и ги поставете във фурната за 50 минути;
  • В тиган разтопете малко масло, добавете чесън, лук, брашно и разбърквайте непрекъснато в продължение на 1 минута;
  • Смесете мляко, сол и черен пипер, докато започне да кипи и оставете за още 2 минути;
  • Добавете сиренето чедър и разбъркайте, докато се разтопи, след това добавете броколите;
  • Добавете състава към всеки картоф и сервирайте, докато е горещ.

Киш с броколи

Ястие, което изглежда изискано, но съдържа само 6 съставки и е готово за 50 минути. Всичко, което трябва да направите:

  • Сложете нормално тесто в кръгла тава и печете 9 минути;
  • Гответе лука;
  • Добавете броколи, сирене чедър, нарязан лук, сол и черен пипер върху изпечено тесто;
  • Печете всичко още 35-40 минути.


По-бързо, отколкото си мислихте! Това са само няколко начина, по които можете да включите броколи в диетата си. Има десетки други начини, по които можете да се насладите на този зеленчук, толкова богат на хранителни вещества. Обичам да готвя!